在冬肥夏瘦的節(jié)奏下我們努力的尋求減肥的方法，可是依然找不到好的對(duì)策。由于冬天我們的胃口大開，而正好我們很多小伙伴們沒辦法管住自己的嘴巴，又抵擋不住各種美食的誘惑，所以只能越來越胖。這里尋醫(yī)問藥小編給大家總結(jié)了一些冬季吃了有助于減肥的食物。

冬季吃哪些食物減肥效果好?我們一起來看看。

娃娃菜

冬季常吃娃娃菜，可增加飽腹感，并能調(diào)節(jié)身體代謝，幫助排除下半身水腫，消除下半身肥胖。

柿子

柿子富含膳食纖維，中醫(yī)認(rèn)為柿子可以潤肺生津、解酒降壓，所以對(duì)于體內(nèi)干燥上火的人，每天吃一個(gè)柿子，可以幫助潤腸通便。而對(duì)于脾虛引起的腹瀉，吃點(diǎn)柿子還有收斂止瀉的作用。此外，柿子中還含有豐富的胡蘿卜素和維生素。

黑豆

黑豆可有效減慢脂肪代謝的速度，可有效減少身體對(duì)各種脂肪酸與膽固醇的吸收，有效降低體重。

玉米

玉米中所含的鎂元素，可增加腸壁蠕動(dòng)，幫助體內(nèi)垃圾廢物的排出，而且玉米的飽腹感很強(qiáng)，可防止冬季攝入過多的食物。

南瓜

南瓜富含粗纖維、維生素a和視黃醇，對(duì)經(jīng)常加班、熬夜的電腦一族養(yǎng)肝護(hù)目、潤腸減脂有很好的作用，另外南瓜含鉀尤多，且鉀鈉比例、鈣鎂比例非常合理，可以平衡體液鹽濃度，排水消除水腫。

蘿卜

蘿卜有助消化的作用，冬季食用蘿卜可提高腸胃蠕動(dòng)的速度，潤腸通便，有效將腸內(nèi)毒素排出體外，減少毒素的堆積。

甘藍(lán)菜

包心菜、卷心菜、洋白菜都屬甘藍(lán)的一種，甘藍(lán)富含膳食纖維，能促進(jìn)潤腸通便，減體脂。還富含維生素u含量較高，能修復(fù)胃黏膜，天涼時(shí)可多吃一些。除了炒等烹飪方式，將甘藍(lán)榨汁飲用也是很好的方法，吸收也更為充分，配上蜂蜜食用，還有很好的防燥作用。

土豆

冬季吃土豆可減肥，土豆所含的淀粉很少，而且還含有能令人有飽腹感的柔軟膳食纖維，即使代替主食，也不會(huì)讓人肥胖，而且減肥效果很好。

蘋果

蘋果是四季皆宜的減肥水果之王。蘋果可以緩解便秘，對(duì)便秘有良好的治療效果，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質(zhì)會(huì)使體內(nèi)的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質(zhì)得到改善。

上面這些蔬菜和水果在冬季吃的偏多一些就不會(huì)因?yàn)槌缘亩喽�變胖，另外冬季想要減肥還得加大運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)量大了消耗的熱量就大，自然就容易減肥了。