冬季寒冷，對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)在享用美味滋補(bǔ)身體的時(shí)候一定很擔(dān)心自己身體會(huì)發(fā)胖，所以，小編想教大家一些飲食技巧，大家利用它們可以達(dá)到冬季滋補(bǔ)和預(yù)防發(fā)胖的目的。

先喝一點(diǎn)淡湯

通常在就餐前都會(huì)有一種湯品，即便是沒(méi)有也可以點(diǎn)一種少油高纖的蔬菜湯，也可以先將胃部填充一下，提前補(bǔ)充一點(diǎn)蔬菜，這樣的話可以有養(yǎng)胃的作用，尤其是經(jīng)常喝酒的人，可以減少腸胃的刺激和傷害，而且喝湯還可以減少啤酒的量，對(duì)身體有好處。

選擇一種少油或涼拌的蔬菜負(fù)責(zé)主攻

關(guān)于飲食方面，一定要選擇一種少油的蔬菜，或者是涼拌焯拌的菜式負(fù)責(zé)主攻，比如白灼菜式，蒜蓉，或者是涼拌菜。這樣的菜熱量是比較少的，比油脂比較多的食物少很多，而且營(yíng)養(yǎng)素也能保留，還有促進(jìn)減肥的作用，可以選擇綠葉蔬菜。

餐前選擇一種水果

外出就餐或者是家庭聚餐時(shí)，氣氛熱鬧，菜式頗多，總會(huì)讓人在說(shuō)說(shuō)笑中不知不覺(jué)的吃進(jìn)去很多東西，等聚餐結(jié)束后才發(fā)現(xiàn)自己吃撐了，此時(shí)懊悔也來(lái)不及了。所以不如提前做些準(zhǔn)備，讓自己沒(méi)有那么好的胃口，讓一些高脂肪高熱量的食物減少攝入，可以可以在餐前選擇一個(gè)大大的蘋果，可以吃木瓜，這樣可以幫助分解過(guò)多的油脂和脂肪，減少其他食物的攝入，這樣會(huì)讓你減少發(fā)胖的情況。

冬季里只要我們能合理的安排自己的三餐和正確的選擇食材，其實(shí)不會(huì)導(dǎo)致我們的身體發(fā)胖，當(dāng)然每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是很必要的。