都說(shuō)立秋的時(shí)候“貼秋膘”。那秋日里要不要多吃肉呢?

　　其實(shí)，“貼秋膘”也要講科學(xué)，多吃一些在夏季容易被忽視的食物，補(bǔ)足人們?cè)谙娜绽锶菀兹狈Φ臓I(yíng)養(yǎng)素，會(huì)比吃肉更補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。這里我們?yōu)榇蠹彝扑]三種立秋之后餐桌的最佳食物。

　　黃綠色蔬果

　　即橙黃色蔬果和綠葉菜。夏天人們所吃蔬菜水果以瓜豆為主。

　　比如黃瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜、西葫蘆之類(lèi)，四季豆、豇豆、毛豆等。除了西瓜、四季豆之外，瓜豆類(lèi)中胡蘿卜素含量較低。

　　所以，到秋季來(lái)臨之時(shí)，人們體內(nèi)維生素A儲(chǔ)備容易減少，如不及時(shí)補(bǔ)充，到了冬春季節(jié)容易發(fā)生暗視力下降、眼睛干澀、呼吸道容易感染之類(lèi)的問(wèn)題。

　　因此要多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、胡蘿卜、西紅柿等。另外，瓜豆類(lèi)食物的維生素C含量也很低，如果維生素C長(zhǎng)期缺乏會(huì)造成免疫力下降、在換季的時(shí)候容易感冒。

　　因此，多吃一些綠葉蔬菜補(bǔ)足維生素C也很必要，比如芥藍(lán)、菠菜、綠菜花等。