進(jìn)入秋天的時(shí)節(jié)了，正是天高氣爽，月明風(fēng)清，氣溫逐漸下降。這樣的多事之“秋”多吃熱食和水果助健康最合適了，秋天雖然早晚風(fēng)涼，但“秋老虎”也會(huì)導(dǎo)致氣候忽冷忽熱。專家告誡，在這個(gè)多變季節(jié)，特別要注意保健養(yǎng)生，否則容易患感冒、發(fā)熱等多種疾病，過(guò)敏性鼻炎、慢性胃炎和關(guān)節(jié)炎等慢性疾病也隨之而來(lái)。

一、不吃冷食多吃熱粥

記者從各大醫(yī)院急診處了解到， 往年立秋過(guò)后，又是冰箱病的高發(fā)季節(jié)。不少人因?yàn)橹苯邮秤脧谋�箱里取出的飲料和食物，頻頻引發(fā)胃腸炎等急性病。有醫(yī)生說(shuō)，一位才6歲的孩子過(guò)了立秋還每天吃三根雪糕，結(jié)果小小年紀(jì)胃出血，患上慢性胃病。經(jīng)過(guò)炎夏的消耗，入秋后，*的消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也減弱，稍有不慎，就可能發(fā)生腹瀉。

專家提醒，秋后要格外注意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，建議“早飯一碗粥、晚飯一碗湯”。同時(shí)，大魚(yú)大肉等容易生火的食物盡量少吃，飲食結(jié)構(gòu)要以清淡為主。在吃海鮮和燒烤時(shí)，一定要注意新鮮度。

二、多吃水果防止秋燥

入秋了，天氣涼爽了。但容易口干舌燥、鼻子出血。不少人感到鼻腔似煙道般干燥，一不小心還出血;喉嚨也癢癢的，頻頻干咳，有時(shí)有少量的粘液痰，卻總是咳而不爽;嘴唇一碰就干裂，痛得喝水吃飯都困難，這就是中醫(yī)常說(shuō)的“秋燥”。

立秋之后，天氣漸涼，天候干燥。人們?cè)谙募具^(guò)多地流汗之后，身體各組織都水分不足，于是會(huì)出現(xiàn)皮膚干澀、鼻燥、唇干、頭痛，咽痛、干咳、手足心熱、大便干結(jié)等秋燥癥的表現(xiàn)。預(yù)防秋燥癥，首先應(yīng)從精神調(diào)養(yǎng)、飲食調(diào)整和加強(qiáng)鍛煉等多方面去協(xié)調(diào)。

建議多吃水果和蔬菜。比如：水果可選橙子、檸檬和烏梅等，同時(shí)，保持心理愉快，不煩燥。秋天也是鍛煉和增強(qiáng)體質(zhì)的好季節(jié)，但運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，以防出汗過(guò)多。宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。