魚肉為主 做法簡(jiǎn)單

日本料理以顏色鮮艷、食材新鮮著稱，有“世界第一健康菜”之譽(yù)。日本是人平均壽命最長(zhǎng)的國(guó)家，這與他們的飲食結(jié)構(gòu)關(guān)聯(lián)很大。

第一，日本人吃魚肉多。米飯加魚肉，是日本人最常吃的。魚肉不僅味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。

第二，日本料理沒(méi)有復(fù)雜的烹飪過(guò)程，多為簡(jiǎn)單蒸煮，很大程度上保留了食物的營(yíng)養(yǎng)。

第三，日本料理還講究“季節(jié)性”，吃當(dāng)季的新鮮食物，符合養(yǎng)生之道。比如，每年春天，日本人講究吃鱒魚，因?yàn)檫@時(shí)的鱒魚肉質(zhì)最鮮，并且魚籽最多。

第四，日本料理中的傳統(tǒng)食物---納豆。專家說(shuō)，納豆可以幫人們平衡體內(nèi)膽固醇，分解體內(nèi)多余脂肪，保持血壓平穩(wěn)。

生吃肉食 攝鹽太多

近年來(lái)，日本人開始反省日本料理的利弊。起因是日本發(fā)生了舉國(guó)震驚的“生牛肉中毒案”，造成4人死亡，90多人感染上出血性大腸桿菌。

生食肉類，這是日料理的特色。日本人的飲食之道追求新鮮和“食材本身的味道”，因此雞蛋、蔬菜、海鮮，甚至牛肉都用來(lái)生吃。但生肉所含大腸桿菌等超標(biāo)是常有的事情，再新鮮的肉不經(jīng)加熱處理，也會(huì)有很多細(xì)菌。專家提醒，生吃肉類，一定要保證選材的新鮮和安全。現(xiàn)今環(huán)境污染加劇，還是應(yīng)將其做熟。

此外，日本料理多用醬油和鹽。生魚片、壽司要蘸醬油，烤魚上要撒鹽，喝的大醬湯鹽的攝入極大。“日本沖繩地區(qū)的人吃鹽過(guò)多，平均每天有18克，因此沖繩的高血壓發(fā)病率也是居高不下。”