霜降節(jié)氣之后，天氣逐漸變冷，冬天也即將來(lái)臨，專家認(rèn)為霜降節(jié)的養(yǎng)生很重要，霜降過(guò)后氣溫下降較為迅速，天氣非常干燥，此時(shí)呼吸道等疾病容易發(fā)作，要注意潤(rùn)肺健脾，養(yǎng)心安神。

中醫(yī)認(rèn)為“肺喜潤(rùn)惡燥”，所以深秋的干燥氣候最易傷肺，李七一教授建議大家每天搓揉迎香穴，就是鼻翼兩側(cè)，鼻翼外緣中點(diǎn)旁。這個(gè)穴位對(duì)消除鼻塞的作用很明顯，秋天氣候變化快，覺得呼吸不暢的時(shí)候趕緊揉一揉這個(gè)穴位。另外，經(jīng)常念念呬(“嘶”音)字，也有助預(yù)防呼吸道疾病。

霜降前后有幾種潤(rùn)肺水果也是要經(jīng)常吃的，如銀杏的果實(shí)白果，可以拿來(lái)做菜吃，白果炒芹菜等，另外，梨、蘿卜也是很好的潤(rùn)肺食物。

民間有個(gè)說(shuō)法叫“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”，霜降前后推薦喝點(diǎn)烏雞湯，比如用猴頭菇燉烏雞，中醫(yī)認(rèn)為烏雞健脾益氣、有養(yǎng)陰退熱的作用，而猴頭菇可以補(bǔ)脾、健胃、益氣，最好在湯里再加些桂圓肉、紅棗、靈芝，加幾片和胃的生姜，霜降前后喝有很不錯(cuò)的養(yǎng)生作用。

不過(guò)，霜降時(shí)節(jié)溫度降低，心臟負(fù)荷加重，再加上氣候干燥，睡眠時(shí)水分消耗過(guò)大，睡前可喝點(diǎn)白開水，早晨可做點(diǎn)戶外活動(dòng)增加血液循環(huán)。