從秋季開(kāi)始的時(shí)候我們的小肚子就開(kāi)始出來(lái)的，要是現(xiàn)在我們不防患于未然的話，我們冬季的小肚子就更難消除，那么我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候如何進(jìn)行排毒瘦腹呢?

1、坐姿要端正

平日要長(zhǎng)期待在辦公室的女性，坐姿絕對(duì)要端正，例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺，因?yàn)槎苏�的坐姿不僅讓儀態(tài)更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態(tài)，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。

多吃蔬果，多健康

2、不要忍便

因?yàn)槿菀鬃尪亲用洑�，忍�?xí)慣了，會(huì)讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至?xí)�形成慣性便秘，排便不順暢，那么小腹自然會(huì)逐漸成長(zhǎng)茁壯!此外，早晨起床時(shí)可以試著喝一杯白開(kāi)水，或是多吃蔬果類，都能達(dá)到腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)便意的功效。

學(xué)會(huì)腹式呼吸

3、運(yùn)用腹式呼吸法

腹式呼吸的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單;當(dāng)我們吸氣時(shí)，肚皮漲起、呼氣時(shí)，肚皮縮緊。雖然剛開(kāi)始可能不太習(xí)慣，但習(xí)慣了，有助于刺激腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

不能讓小腹太“輕松”

4、要無(wú)時(shí)無(wú)刻縮小腹

平常走路和站立時(shí)，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，也許前一兩天會(huì)覺(jué)得很辛苦，但日子一久，你就可以看見(jiàn)自己的小腹肌肉變得緊實(shí)，輕而易舉地就能達(dá)到瘦身的功效。

要想瘦，勤運(yùn)動(dòng)

5、絕對(duì)要勤做運(yùn)動(dòng)

除了要常常提醒自己縮小腹，做提肛運(yùn)動(dòng)及勤走樓梯，可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂;此外常坐辦公室的女性，可利用辦公室的椅子，將上半身維持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢將屁股往上拉，至緊繃處再恢復(fù)原狀，如開(kāi)始可能不太習(xí)慣，但習(xí)慣了，有助于刺激腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

上面這些都是幫助我們能有效的改善我們的身體，不知道你學(xué)會(huì)了這些方法沒(méi)有，如果你學(xué)會(huì)了，那么就在生活中好好用用。

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