秋季的時(shí)候是很多的堅(jiān)果和水果的豐收的季節(jié)，我們可以在秋季的時(shí)候有更多的選擇，而且在秋季的時(shí)候我們的很多的水果都是有保健的作用的，那么在秋季能保健的水果有哪些呢?

1、桑葚：改善血液防止貧血。

桑葚含鐵量豐富，有助于保持健康數(shù)量的紅血球細(xì)胞，防止貧血。這在各種漿果中是獨(dú)一無(wú)二的。每100克桑葚含鐵1.85毫克，占每日鐵攝入推薦 量的23%。與牛肉含鐵量相當(dāng)。另外，桑葚中還含有大量的維生素C和抗氧化劑白藜蘆醇，可清理體內(nèi)污染物。多項(xiàng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，白藜蘆醇可有效防止皮膚癌、 乳腺癌、肺癌和前列腺癌。

2、榛子：保護(hù)心臟健康。

榛子中的單不飽和脂肪含量高于其它堅(jiān)果，該脂肪有助于降低壞膽固醇，防止血液凝結(jié)，形成血栓。2007年一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與不吃榛子的男性相比，常吃榛子的男性的冠心病發(fā)病率低35%。威爾森博士表示，榛子是歐米伽-3脂肪酸的良好素食來(lái)源，有助于減緩心律不齊危險(xiǎn)。

3、玫瑰果：治療咳嗽感冒。

玫瑰果糖漿是治療感冒的傳統(tǒng)秘方，原因是，其中含有大量的維生素C，其含量是橘子或檸檬的1000倍。另外，玫瑰果還富含維生素A、D和E、鈣、鐵和多種脂肪酸。威爾森博士表示，多項(xiàng)研究表明，玫瑰果粉可有效緩解骨質(zhì)疏松癥疼痛。

4、藍(lán)莓：保護(hù)眼睛健康。

藍(lán)莓中含有大量的具有抗氧化屬性的植物化合物花青素，該物質(zhì)具有抑制腫瘤生長(zhǎng)作用。威爾森博士表示，藍(lán)莓還具有抗炎屬性，有益眼部血管和結(jié)締組織健康，降低白內(nèi)障危險(xiǎn)。

5、黑刺李：防止細(xì)菌感染。

黑刺李屬于李子類(lèi)水果，帶電苦味，但是是其維生素C和抗氧化劑含量豐富，是自然的抗菌劑，有助于降低心臟病危險(xiǎn)。傳統(tǒng)上，黑刺李糖漿用于治療感 冒。黑刺李還用于給杜松子酒增味。威爾森博士表示，黑刺李杜松子酒中保留了黑刺李的一些抗氧化劑，但是酒中含糖量較高，熱量較多。

其實(shí)我們上面給大家介紹的這五個(gè)水果的保健效果對(duì)于我們很多人來(lái)說(shuō)都是有比較明顯的效果的，而且對(duì)于我們來(lái)說(shuō)這些水果也是比較常見(jiàn)的。

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