說到秋季的時(shí)候我們很多人都是在這個(gè)時(shí)候開始給我們的身體進(jìn)行大量的補(bǔ)水的，這個(gè)時(shí)候我們除了給我們的進(jìn)行保養(yǎng)的補(bǔ)水之外，我們還要給我們的身體內(nèi)部進(jìn)行補(bǔ)水的，其實(shí)給舌頭內(nèi)部進(jìn)行補(bǔ)水的方法中，飲食就是一個(gè)比較有效的方法了。

1、大棗

在秋季的所有應(yīng)季水果總，大棗是大家最常見同時(shí)也是最具有保護(hù)皮膚功效的食物，除此之外大棗還是我國民間傳統(tǒng)的補(bǔ)血佳品。在秋季這個(gè)干燥的季節(jié)適量的多吃些大棗，可有效的起到滋潤皮膚的功效，這是很多人都不曾了解的。紅棗的食用方法有很多，除了直接食用之外，還可以將大棗曬干后泡茶飲用或者是熬湯食用，不管哪種食用方法對(duì)皮膚都能夠起到很好的滋養(yǎng)功效。

而且大棗還非常適合秋季養(yǎng)生，研究中發(fā)現(xiàn)，大棗中含有的各種營養(yǎng)物質(zhì)具有寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲、除腥祛味等功效，同時(shí)還能幫助我們很好的提高免疫力。在秋季經(jīng)常食用大棗，還能夠幫助老年人起到很好的治療高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血等功效。

2、菊花

干燥的秋季里應(yīng)該適量的多喝些菊花茶，菊花本來就是秋天的應(yīng)季花，在秋天經(jīng)常飲用菊花茶不僅能夠起到很好的祛燥潤喉的功效，同時(shí)還可以幫助我們很好的起到預(yù)防感冒的作用。同樣，菊花也是秋季養(yǎng)生必不可少的一種食物，專家指出在秋季經(jīng)常飲用菊花茶可起到疏風(fēng)平肝，清心除煩，祛燥潤喉，生津明目的功效，因此在秋季經(jīng)常受到秋燥侵?jǐn)_的人群應(yīng)該多喝點(diǎn)菊花茶。

還有很多人在秋季經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)有頭疼以及感冒等癥狀，這個(gè)時(shí)候只需要適量的多喝點(diǎn)菊花茶，就能起到很好的輔助治療的功效。同時(shí)還可以幫助我們有效的起到通便潤腸的功效，因此在秋季有習(xí)慣性便秘的人群應(yīng)該多喝。

3.秋梨

秋燥傷人，這個(gè)時(shí)候?qū)＜姨嵝�，適當(dāng)多吃些秋梨非常的重要，因?yàn)樗�是預(yù)防以及治療秋燥最好的方法。我國中醫(yī)指出，秋梨味甘、性涼，在秋季食用可以起到很好的生津、潤燥、清熱、化痰的作用，尤其是對(duì)于一些患有慢性咽喉炎以及各種上火癥狀的患者來說，在秋季多吃些秋梨可幫助我們很好的起到緩解不適癥狀的功效。

因此專家提醒，在皮膚干燥吃什么好的問題上，應(yīng)該適量的多吃些具有生津潤燥功效的秋梨，這樣不僅能夠預(yù)防各種上火癥狀，同時(shí)還對(duì)皮膚具有很好的保護(hù)功效，預(yù)防皮膚出現(xiàn)過分干燥等癥狀。

其實(shí)上面這些都是通過我們的飲食來給我們的身體進(jìn)行補(bǔ)水的方法，而且這些方法是從內(nèi)部幫助我們的身體進(jìn)行補(bǔ)水的，這樣我們才能水潤的度過秋季。

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