中國人相對其他的人都是更注重養(yǎng)生的問題的，尤其是我們的季節(jié)養(yǎng)生更是講究的，一般我們采用餓養(yǎng)生方法就是通過我們?nèi)粘５娘嬍车母淖�，讓我們的身體達(dá)到一個好的狀態(tài)，今天我們就給大家推薦幾個食療的養(yǎng)生粥幫助我們遠(yuǎn)離秋季干燥。

1、冬瓜排骨湯

原料：排骨500g，切成小段，冬瓜800g，切成小塊，生姜4小片，蔥若干條，料酒，鹽、雞精、水適量。

做法：

①將排骨洗干凈晾干，并下到沸水中煮，直至看不到血水即可，撈出待用。

②鍋內(nèi)放適量的水，將排骨、姜片、蔥和料酒一同放入，用大火將水燒開后，再轉(zhuǎn)用小火燉2小時。

③此時加入冬瓜塊燉40~60分鐘，直至冬瓜燉爛為止。

④加入適量的鹽、雞精等調(diào)味品。

功效：清熱解毒、利濕化滯、降脂降壓、通利小便。

2、鴨肉海帶蘿卜粥

原料：鴨腿1只，海帶50克，蘿卜300克，大米70克，姜10克，清水及適量食鹽。

做法：

①將鴨腿清洗干凈剁成小塊并晾干，海帶、大米均洗干凈備用。

②將鴨肉、海帶、大米一同放入鍋中，加入清水及姜片，大火燒開后，轉(zhuǎn)用小火燉熟。

③讓如白蘿卜塊，繼續(xù)燉，直至蘿卜煮爛成粥，加調(diào)料調(diào)味即可。

功效：潤肺、止咳、化痰、養(yǎng)胃、補(bǔ)腎的功效。

3、木瓜銀耳羹

原料：木瓜、銀耳、梨汁、冰糖。

做法：

①將銀耳用水泡發(fā)1個小時，沖洗干凈后，摘成小碎片放入高壓鍋中。

②木瓜去皮，切成小塊，放入高壓鍋中。

③向高壓鍋中倒入適量水，并加入冰糖，大火上汽后，轉(zhuǎn)用小火30分鐘即可。

功效：益氣補(bǔ)血、健脾養(yǎng)胃、抗癌防癌。

4、豆?jié){粥

原料：白米1杯，水8杯，豆?jié){1杯，雞精少許。

做法：

①將白米洗干凈晾干。

②8杯水倒入鍋中煮開，加入白米繼續(xù)煮，改用中小火煮30分鐘，加入豆?jié){稍煮片刻，撒上雞精調(diào)味即可。

功效：暖胃養(yǎng)胃、使肌膚潤澤。

其實(shí)能讓我們秋季遠(yuǎn)離干燥的養(yǎng)生方法還是有很多的，只不過我們在秋季的時候主要還是根據(jù)我們的實(shí)際的情況來選擇的，這樣我們才能有效的保證我們的健康。

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