秋季的時候是我們養(yǎng)生的一個比較常見的時節(jié)，這個時候我們很多人都是喜歡吃很多的食物來養(yǎng)生的，而有些食物都是對我們的健康很有幫助的，下面我們就給到大家說說哪些食物是秋季養(yǎng)生不能缺少的食物吧。

1、海藻

促進細胞膜流動海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)，能促進細胞膜的流動。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護*免受放射線的傷害。肌膚衰老的主要原因就是細胞間喪失了“溝通”能力，而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建細胞間的橋梁，恢復(fù)細胞膜的流動，讓皮膚更緊致有彈性。

2、魚肉

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源魚肉對于女性來說是優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)食物，為女性提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且消化率非常高。而且魚肉中的膽固醇含量較低，在補充蛋白質(zhì)的時候也不必擔(dān)心膽固醇過多的攝入。

多吃新鮮的魚還能有效預(yù)防心血管疾病。

3、奶制品

強健骨骼，提供鈣元素營養(yǎng)專家建議大家每天都要攝入3分量的低脂奶制品，同時加強每天的活動鍛煉，可以強健骨骼。秋季是減肥的好時機，奶制品還能幫助你有效減肥，也可以充當(dāng)零食，滿足你饞嘴巴的需求同時，也不會影響減肥。

如果你想在秋季的時候有一個好的身體，那么我們上面這些食物都是我們不能錯過的，所以我們在飲食中應(yīng)該多讓這些食物出現(xiàn)，這樣我們才能有效的保證我們的健康。

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