秋季的時(shí)候，天氣一天比一天涼爽了，但是這個(gè)時(shí)候我們很多人都是感到天氣特別的干燥的，所以我們?cè)陲嬍持芯鸵�多吃一些能幫助我們給皮膚保濕的食物的，那么下面我們就給大家說(shuō)說(shuō)哪些食物有利于我們的皮膚保濕吧。

1.土豆

專(zhuān)家特別提醒，在秋季這樣一個(gè)干燥的季節(jié)，應(yīng)該適量的多吃些土豆等富含有b族維生素食物，這樣才能有效的增強(qiáng)皮膚的抵抗力。而在土豆中除了含有大量的b族維生素之外，同時(shí)還含有同樣豐富的優(yōu)質(zhì)纖維素、微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等，這些營(yíng)養(yǎng)成分都能夠幫助我們有效的保護(hù)皮膚不受到損傷。而且經(jīng)常補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)成分還可以有效的起到防治皮膚病的作用，因此在秋季應(yīng)該適量的多吃。

在秋季多吃土豆還可以起到很好的排毒功效，這是由于在土豆中含有大量的膳食纖維以及維生素C，通過(guò)對(duì)身體的排毒可以讓我們的皮膚恢復(fù)白皙細(xì)嫩。而土豆中的粗纖維則具有很好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效，因而可以潤(rùn)腸通便。

2.胡蘿卜

在平時(shí)生活中適量的多吃些胡蘿卜對(duì)我們的皮膚同樣有著非常大的好處，尤其是在秋季多吃些胡蘿卜，可以潤(rùn)澤肌膚。這是由于在胡蘿卜中含有大量豐富的β胡蘿卜素，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以幫助我們起到抗氧化和美白肌膚的功效，經(jīng)常食用還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，因而度油膩痘痘肌膚也有著很好的鎮(zhèn)靜舒緩的功效。因此在秋季要想讓肌膚更加的細(xì)嫩光滑，就應(yīng)該適量的多吃些胡蘿卜。

而且在胡蘿卜中還含有大量的果膠物質(zhì)，它可以與汞結(jié)合，使*里的有害成分得以排除，這樣我們的皮膚才能更加的細(xì)膩紅潤(rùn)。

3.白蘿卜

白蘿卜是我們平時(shí)生活中非常常見(jiàn)的一種蔬菜，并且它的食用方法有很多，不管是生食還是熟食都能夠起到保護(hù)*皮膚的作用。白蘿卜味略帶辛辣味，適當(dāng)?shù)氖秤媚軌蛴行У拇龠M(jìn)消化，除此之外還具有非常有效的增強(qiáng)食欲以及加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用，因此有這些不適癥狀的人群在平時(shí)生活中應(yīng)該適量的多吃些白蘿卜。而且在白蘿卜中還含有豐富的維生素c，這是一種非常有效的抗氧化劑，可抑制黑色素合成。

而且白蘿卜中所含有的維生素c還能幫助我們阻止脂肪氧化，從而防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩，在秋季吃什么對(duì)皮膚好的問(wèn)題上，白蘿卜也是理想選擇。

如果你在秋季的時(shí)候不想讓我們的皮膚特別的干燥，那么我們?cè)陲嬍成暇涂梢远喑陨厦娴氖澄铮�這樣我們就能有效的保護(hù)我們的健康了。

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