我們都是從學(xué)生時(shí)代走過來，都知道夏季要放暑假。而學(xué)生放假了，大多數(shù)學(xué)生暫時(shí)中止了在校就餐的狀態(tài)，這讓不少家長感覺難以關(guān)照孩子的一日三餐，下面小編為你搜羅了營養(yǎng)專家針對假期學(xué)生提出的飲食建議。而在快開學(xué)的初秋季節(jié)，各位媽媽要為自己的孩子準(zhǔn)備科學(xué)營養(yǎng)的飲食。

不知不覺進(jìn)入八月中旬快要開學(xué)了!這個假期里您的孩子在家長個兒了嗎?在失去學(xué)校嚴(yán)格的飲食規(guī)定后您的孩子暑假里是否按時(shí)吃飯健康生活呢?作為家長，讓孩子們充分享受到假期快樂時(shí)光的同時(shí)，也應(yīng)注意膳食平衡，使孩子們能度過一個幸福、健康、快樂的寒假。迎接新學(xué)期緊張的學(xué)習(xí)生活。針對學(xué)生的假期飲食專家給出了以下建議，希望能指引家長在剩下的半個月里為孩子制作健康美味營養(yǎng)飲食。

膳食要平衡，學(xué)生假期飲食6注意

1.合理安排好三餐

由于假期起床較晚，早餐可給孩子少量食物，如一小碗米粥加一點(diǎn)綠色蔬菜;一杯牛奶加兩片饅頭;一個煮雞蛋加一杯果汁;一杯果汁加三片小點(diǎn)心、兩片面包加一杯牛奶等，這樣既給孩子補(bǔ)充了一定的營養(yǎng)物質(zhì)，又保證了午餐孩子不想吃飯的習(xí)慣。午餐時(shí)可吃些魚、瘦肉、蛋、蔬菜、薯類、豆腐及豆制品，來滿足孩子生長發(fā)育的需要。餐后一小時(shí)要給一個水果。晚餐通常要吃些清淡而適量的飲食，如一碗米飯加蔬菜，再加一碗湯;一條魚加一個饅頭，一些蔬菜等。應(yīng)給孩子臨睡前喝杯奶加一個橙子或吃一片維生素C。

2.注意補(bǔ)充含維生素A的食物

維生素A具有維持正常視覺、保持角膜上皮細(xì)胞正常分化的功能。若補(bǔ)充不足，會造成暗適應(yīng)差;角膜干燥和退化，假期里孩子長期看電視會影響到視力發(fā)育。牛肝、羊肝、豬肝、雞肝、牛奶、羊奶、雞蛋等食物中富含維生素A。

3.適當(dāng)補(bǔ)充維生素D

維生素D具有促進(jìn)鈣和磷吸收、骨骼和牙齒的正常發(fā)育的功能。若缺乏，會造成佝僂病和骨質(zhì)軟化癥。冬天里除了讓孩子多曬太陽外，還要在食物中補(bǔ)充些。魚肝油中富含維生素D，但必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，否則易造成中毒。奶油、蛋黃、牛奶類的食物含少量的維生素D。

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