秋天來(lái)了，注重養(yǎng)生的朋友們一定在準(zhǔn)備自己的補(bǔ)身計(jì)劃了，在秋季我們應(yīng)該如何養(yǎng)生？除了調(diào)整自己的日常生活作息我們?cè)陲嬍成蠎?yīng)該注意些什么呢？專家就秋季養(yǎng)生的問題給我們提了四個(gè)建議，做好這四點(diǎn)，讓我們一起平安過秋。

1、補(bǔ)水重在少量慢飲

夏天多汗季節(jié)要多飲水，秋天干燥季節(jié)更要多飲水。適度飲水是秋天潤(rùn)燥、防燥不可少的保養(yǎng)措施。飲水以少量頻飲為佳，不宜暴飲，一次飲大量水，會(huì)給胃腸增加負(fù)擔(dān)，引起不適，只有少量慢飲，“潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”才能對(duì)口、鼻、咽、喉、食管，乃至氣管產(chǎn)生更大的滋潤(rùn)作用。

2、滋陰潤(rùn)肺多喝粥

秋季膳食要以滋陰潤(rùn)肺為基本原則。多喝粥可以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品。

3、保持積極樂觀的情緒

秋風(fēng)落葉，凄風(fēng)凄雨，往往使人觸景生情，誘發(fā)消極情緒，嚴(yán)重者，終日郁郁寡歡，少語(yǔ)懶言，很容易患上抑郁癥。防止抑郁癥要注意心理調(diào)適，保持積極樂觀的情緒，多做些自己喜歡做的事情。

4、運(yùn)動(dòng)鍛煉好時(shí)機(jī)

秋季是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，可根據(jù)個(gè)人情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，如登山、游泳等，為度過即將到來(lái)的寒冬做充分的準(zhǔn)備。長(zhǎng)期堅(jiān)持可增強(qiáng)心肺功能。

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