秋天的涼爽和干燥，大家都能感覺(jué)到，相比與夏季的潮濕和悶熱，會(huì)讓我們覺(jué)的舒適很多，但是，干燥的天氣必然會(huì)給我們帶來(lái)一些身體的不適，上火極易發(fā)生，那么為了防秋燥，大家多吃下面的濕潤(rùn)食材吧。

一、桂花

桂花帶有悠悠的香氣，經(jīng)常嗅聞可以起到凈化心靈、平衡情緒的作用。李清照形容桂花自是花中第一流，因其芳香持久而著稱，因此我們可以用桂花制作很多美食，桂花茶、桂花醬、桂花糖等等，這也是秋季醒胃止咳的上好食材。

二、石斛

這是一種蘭花科的植物，和我們見(jiàn)到的觀賞用的蘭花多多少少有一些親戚關(guān)系。中藥中的石斛用的大部分是風(fēng)干了的石斛蘭的莖部，因此感覺(jué)好像煮在湯中的繩子一樣。石斛在秋天比較應(yīng)景，其具滋陰清肺、清潤(rùn)止咳的作用，石斛味甘、淡、微苦，性微寒，歸胃、肺、心、腎經(jīng)。

三、葡萄

葡萄是秋天自然提供給人們養(yǎng)生的重要食材，不同顏色的葡萄也有不同的藥效，紅色的葡萄可以養(yǎng)護(hù)心血管;綠葡萄可以解毒清熱;紫葡萄則富含花青素，特別有益于眼睛。 

四、豆?jié){

豆?jié){中充足的水分可以緩解由于秋燥帶來(lái)的對(duì)*的傷害，而其中豐富的大豆蛋白則能夠幫助身體免疫力增強(qiáng)，尤其豆?jié){中的植物雌激素，是女性天然的保養(yǎng)品。而且豆?jié){的變化多樣，可以加入任何你喜歡的食物，變成一份天天吃不厭的日常飲料。

五、酸奶

秋季容易出現(xiàn)上火的狀況，胃火也比較旺盛，吃了太多肉的肚肚需要多喝一些酸奶增加胃動(dòng)力，幫助擺平秋火，讓身體更加清爽起來(lái)。

六、蜂蜜柚子茶

潤(rùn)肺化痰是柚子茶最大的功效。每天早晨能用溫水沖一杯暖暖的蜂蜜柚子茶，對(duì)于秋季的身體會(huì)有不少的幫助，柚子對(duì)于火氣的調(diào)理，蜂蜜排毒養(yǎng)顏的作用，對(duì)于愛(ài)美的女生都很不錯(cuò)。

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