秋天的空氣濕度小，而且秋風(fēng)多，在這樣的氣候環(huán)境下，我們身體的水份會消耗很大，所以秋燥也就產(chǎn)生了，應(yīng)對秋燥需要補水同時還要補充水份消耗帶來的身體營養(yǎng)的流失，所以推薦大家秋季用粥品來養(yǎng)生。

一、百合粥：取百合30克，洗凈切碎，糯米50克，加水400毫升，同煮至米爛湯稠，加冰糖適量，早晚溫?zé)岱�食。此粥具有潤肺止咳、寧心安神的作用，可治秋季肺燥�?/p>

二、玉合蘋果湯：玉竹、百合各30克，陳皮6克，大棗10枚，蘋果3個。將前4味洗凈，蘋果去皮核切片，共煮湯，加冰糖適量，飲湯食百合、蘋果、大棗等。此湯具有補陰潤燥、生津止渴、清心安神等功效，主治秋季皮膚干燥、口干咽燥、便秘等癥狀。

三、玉合沙參飲：取玉竹、沙參、百合各30克，洗凈加水適量煎湯，取汁加冰糖適量調(diào)服。此湯適用于秋季咽干口燥、皮膚干燥、干咳咽痛等癥狀。

四、百合蓮子粥：取干百合、蓮子、冰糖各30克，大米100克。將蓮子清洗干凈，置于水中泡發(fā)。干百合、粳米分別淘洗干凈后，與蓮子一同放于鍋中，加水適量，先用旺火燒開，再用小火熬煮，待快熟時加入冰糖，稍煮即成。用此法制作的百合蓮子粥，稠且香甜，味美爽口，具有滋陰潤肺、養(yǎng)心安神等功效。

五、百玉二冬粥：百合25克，玉竹、天冬、麥冬各10克，粳米100克，蜂蜜適量。百玉二冬洗凈(若是鮮品應(yīng)加倍)，加適量清水，小火煮沸30分鐘(鮮品煮20分鐘)后取汁。藥汁同粳米共入鍋中，再加適量水，旺火5分鐘改用小火，煮至米爛即可。加適量蜂蜜溫?zé)崾秤�，對肺燥干咳、口干津傷、皮膚粗糙干燥者均有較好的防治作用。