秋天的到來，讓很多朋友會出現(xiàn)不同程度的上火癥狀，通常為嗓子疼痛、口干舌燥甚至?xí)�因為上火而�?dǎo)致感冒發(fā)燒的問題，其實，這都是秋燥在搗亂，應(yīng)對秋燥，我們要在生活中的幾個方面一起注重起來，才能有效的緩解和解決秋燥給我們帶來的麻煩。

1、飲食調(diào)養(yǎng)：多喝水、粥、豆?jié){，多吃百合、蘿卜、蜂蜜等潤肺食物;可適當(dāng)多吃一些水果，其中以梨、甘蔗為首選，其次，像荸薺、香蕉、枇杷等也是良好的潤燥之物。同時適當(dāng)服用一些對身體無損傷的保健品滋養(yǎng)，如鴨肉，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為鴨肉性寒，除可大補虛勞、滋陰養(yǎng)胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，這是多數(shù)溫?zé)嵝匀馇蓊愃�少見的。此外，偏涼的肉類還有甲魚、黑魚、蛙肉、螃蟹等，不要過多食用溫?zé)岬氖澄锘蛩幬�，如羊肉、狗肉、人參、鹿茸等，否則極易加重秋燥。

2、精神調(diào)整：平時應(yīng)注意保持樂觀情緒，經(jīng)常到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新，以收斂“神氣”，使肺氣不受燥邪的侵害。

3、加強鍛煉：運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。清晨、傍晚經(jīng)常性參加一些體育健身活動，如長走、慢跑等活動項目能夠調(diào)節(jié)身心健康。秋天經(jīng)常參加健身活動，不僅可以調(diào)心養(yǎng)肺，提高內(nèi)臟器官的功能，而且還有利于增強各組織器官的免疫功能。