秋天是傳統(tǒng)進(jìn)補(bǔ)的時候，為了彌補(bǔ)因為夏季的高溫造成的身體營養(yǎng)缺失，也為給冬季的到來打基礎(chǔ)，我們需要好好的補(bǔ)一補(bǔ)，那么，大家就一起來學(xué)習(xí)下面的這些美味的自制方法，為自己的身體健康做些工作吧。

秋季應(yīng)多食用蘋果、梨、石榴、芒果、柚子、葡萄、楊桃、山楂等酸性水果，大自然為我們的順時養(yǎng)生提高了很多便利，在秋季食酸的季節(jié)，恰好有大量的水果成熟，因此，食用應(yīng)季食物，就是順時養(yǎng)生的內(nèi)容。同時，秋季氣候干燥，燥邪傷人會產(chǎn)生干咳、咽喉疼痛、皮膚干燥、大便干結(jié)等身體的不適，多食用涼潤之品可以有效預(yù)防燥邪傷人。下面介紹幾種適合秋季食用的湯水———

蜂蜜蒸百合

材料：百合120克，蜂蜜30克。

制作：將百合和蜂蜜拌勻，蒸熟。不時含數(shù)片，嚼食、咽津。

功效：補(bǔ)肺、潤燥、清熱，適用于肺熱煩悶，或燥熱咳嗽、咽喉干痛等癥。

生地粥

材料：生地黃30克，75克粳米。

制作：將鮮生地黃切細(xì)，用適量清水熬約半小時后，濾汁，再復(fù)熬一次，合并藥液濃縮至約100毫升，備用;75克粳米淘洗后煮成白粥，加入生地汁攪勻，食時可加白糖少許。

功效：本藥膳具有滋陰益胃，涼血生津之功，可用于陰虛潮熱、盜汗、久咳、食少、消瘦、熱癥心煩、口渴以及睡起目赤、良久難消等癥。

蓮藕排骨湯

材料：蓮藕500克，豬排骨500克，黃酒、生姜、蔥、鹽少許。

制作：豬排骨切段，飛飛水;將藕洗凈切片，與排骨同置1500毫升溫水之中，加黃酒、姜、蔥少許，水沸后文火燉90分鐘左右，加少許鹽，即可食用。

功效：補(bǔ)脾益肺。適合于任何體質(zhì)服用。

好文推薦:

養(yǎng)生須知：夏季排毒養(yǎng)顏食物大本營 >>>

盤點夏季排毒功效最強(qiáng)的5大蔬菜 >>>

9款民間小偏方 有效防治高血壓 >>>

民間流傳最廣的12種糖尿病治療偏方 >>>

忽視胃病小心患胃癌 防治胃癌5食物 >>>

男補(bǔ)腎女健脾 食物讓你“孕力”升級 >>>