在秋季，當(dāng)我們因?yàn)樯眢w不適應(yīng)秋季的氣候特點(diǎn)時(shí)，身體會(huì)極易患上疾病，或者出現(xiàn)一些身體上的不適，這樣的身體環(huán)境，一定會(huì)影響到我們頭發(fā)的質(zhì)量，這成為了很多女性的煩惱，那么秋季我們吃什么能有護(hù)發(fā)的作用呢？

營(yíng)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)菜

頭發(fā)中90%以上是蛋白質(zhì)，碘和維生素b1可保持頭發(fā)的正常顏色和光澤。所以，有人把含有頭發(fā)生長(zhǎng)的必需營(yíng)養(yǎng)素食物，稱(chēng)為“頭發(fā)食物”，如水果、豆芽、魚(yú)肝油等。

黃豆：黃豆發(fā)芽后，維生素變化很大，其中胡蘿卜素可增加2-3倍，核黃素增加2-4倍，煙酸增加2倍多，葉酸和吡哆醇也有所增加，維生素b12大約增加10倍。在豆芽的子葉部分，維生素c的含量也大有增加，高者每百克可含30毫克以上，一般也在10毫克左右。

雞蛋：雞油也有生發(fā)烏發(fā)的功效，將雞油脂放碗內(nèi)，加蓋入鍋蒸到液體油大部分析出，濾去渣，如同食用香油一樣，拌在菜或淋于湯中。

桑麻丸：桑麻丸，用桑椹或桑葉加黑芝麻配制而成早晚各取一枚嚼食，溫開(kāi)水送下，有潤(rùn)發(fā)烏發(fā)作用。

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