當(dāng)我們告別了炎炎的夏日，迎接來涼爽的秋日時(shí)，減肥大軍也會(huì)調(diào)整自己的減肥方法，讓自己在這個(gè)金秋能夠減掉幾公斤肥肉。我們?yōu)榱舜蠹业慕】�，給大家介紹四種科學(xué)的減肥方法，希望能對(duì)大家有所幫助。

秋季減肥方法一：保持身體足夠的水分

水是生命之源，尤其在天干物燥的秋季，體內(nèi)缺乏水分容易會(huì)使我們身體無法排毒，容易造成體能殘留物堆積，更加容易變得肥胖。小編建議大家多喝開水，至少保持每天早上、中午、下午、晚上各喝150ml的涼開水，并且盡量減少汽水飲料的攝入。

秋季減肥方法二：堅(jiān)持一定量的運(yùn)動(dòng)

想要減肥，那當(dāng)然就離不開運(yùn)動(dòng)了，這條無論什么季節(jié)都適用。尤其秋季更是運(yùn)動(dòng)的最好時(shí)機(jī)，因?yàn)榍锛炯葲]有夏日的炎熱，也沒有冬日的寒冷，是最適合不過的運(yùn)動(dòng)季節(jié)。而最好的減肥時(shí)間段是早晨與傍晚，在這個(gè)時(shí)間段，可以選擇簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如進(jìn)行慢跑，或者做做伸展運(yùn)動(dòng)就能夠達(dá)到很好的減肥效果。當(dāng)然，如果你覺得運(yùn)動(dòng)是一件非常辛苦的事情，那不妨選擇你自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，那就會(huì)讓你在感覺更加輕松的同時(shí)更樂意長(zhǎng)期堅(jiān)持哦!根據(jù)研究表明，每天堅(jiān)持30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)加上控制飲食的話，就能達(dá)到最理想的減肥效果。

秋季減肥方法三：多吃蔬果

新鮮蔬菜水果都含有大量的水分，并且是礦物質(zhì)、膳食纖維和維生素的重要來源，其低熱量和高膳食纖維的特點(diǎn)讓水果和蔬菜成了很好的減肥食物。但是其淀粉和蛋白質(zhì)、脂肪含量都很少，所以不能用來做主要的供能食物。

秋季減肥方法四：食療減肥

在食療方的選擇上應(yīng)注意季節(jié)特點(diǎn)，由于秋天干燥易上火，而氣候漸涼又不能大量進(jìn)食冰冷和寒性食物，所以應(yīng)該選擇性溫平、有解毒潤(rùn)肺、去內(nèi)火功效的食材。同時(shí)，秋天也非常適合初期的溫補(bǔ)，一些能溫補(bǔ)氣血、促進(jìn)血液循環(huán)的中藥材也是同樣適用的�？蛇x用的食療方有牛骨蝦皮湯、薏米減肥粥、紅薯玉米粒等等。

以上關(guān)于秋季減肥方法一部分簡(jiǎn)單的介紹，除此之外，以健康的零食代替垃圾零食，保持充足的睡眠以及持之以恒同樣對(duì)于減肥來說是很重要的。

好文推薦:

2型糖尿病人飲食做到三要三不要 >>>

苦蕎茶的飲食禁忌和副作用 >>>

治療類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的4大偏方 >>>

感冒吃什么食物好的快 >>>

推薦：最有效的五種降血糖食物 >>>

營(yíng)養(yǎng)：女人氣血不足如何調(diào)養(yǎng)？ >>>