在剛?cè)肭锏臅r候，我們中很多的朋友都會因為氣候的變化，而感覺到不同程度的不適，特別是飲食習慣不好和作息不好的朋友們就更容易出現(xiàn)胃部健康的問題，而醫(yī)師們想提醒大家，秋季養(yǎng)胃 豆類和薯類的食物大家要少吃為妙。

豆類吃多了會脹肚

秋冬季節(jié)氣溫變化較大，*受冷后胃酸分泌大量增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮。另一方面，天氣轉(zhuǎn)涼后人們食欲旺盛，食量增加使胃及十二指腸的負擔加重，因此容易誘發(fā)胃腸道疾病，例如慢性胃炎和消化性潰瘍的復(fù)發(fā)。還有的市民在進吃豆類、薯類之后，胃部研磨食物的工作量大增，排空放緩，導(dǎo)致上腹飽脹，等到這些食物進入腸道后，消化過程中產(chǎn)生氣體，就脹上加脹。

進食要規(guī)律而定量，盡量少飲咖啡和茶，不進食過酸的食物，以免增加胃酸的分泌;睡前不要進食，以免夜間胃酸分泌增加;避免長時間服解熱鎮(zhèn)痛藥物及激素類藥物;豆類和薯類不宜攝入過多，特別不要連續(xù)兩頓都吃，若吃成胃脹，可服用一些增強胃動力和幫助消化的藥物。

早晚按摩可以健胃

每天早晚兩次進行自我按摩，能提高胃動力和免疫功能。

方法：兩手相疊于上腹部，以胸骨柄劍突下為中心，作順、逆時針方向揉摩各30~50次;同法在神厥穴(即肚臍)周圍揉摩各30~50次;揉摩兩腿足三里(膝蓋骨外側(cè)下3寸，脛骨外側(cè)上凹陷處)50~100次。

好文推薦:

2型糖尿病人飲食做到三要三不要 >>>

苦蕎茶的飲食禁忌和副作用 >>>

治療類風濕性關(guān)節(jié)炎的4大偏方 >>>

感冒吃什么食物好的快 >>>

推薦：最有效的五種降血糖食物 >>>

營養(yǎng)：女人氣血不足如何調(diào)養(yǎng)？ >>>