秋季的到來，也帶來了干燥的空氣，身處于干燥的氣候中，我們極易出現(xiàn)上火的問題，所以，我們?cè)谇锛镜絹碇�際，需要進(jìn)行一些預(yù)防和應(yīng)對(duì)秋燥的方法，對(duì)于秋季的飲食，如果我們能用正確的方法來進(jìn)行，對(duì)抗秋燥就會(huì)有不錯(cuò)的效果。

補(bǔ)水很簡單

如何有效控制體內(nèi)水分的流失以及通過飲食調(diào)理適當(dāng)補(bǔ)充水分，在當(dāng)前季節(jié)就顯得非常重要。那么，具體應(yīng)該采取哪些措施呢?專家建議，可以從以下幾步入手：

直接補(bǔ)水——多喝白開水，可于早上、睡前各喝0.2升，兩餐間各飲0.8升。

空氣補(bǔ)水——可以在室內(nèi)晾潮濕的衣服、毛巾等，以提高空氣濕度。當(dāng)然，也可以通過加濕器，直接向空氣中噴入水霧，短時(shí)間內(nèi)可提高空氣濕度。

食療補(bǔ)水——一方面，秋冬季節(jié)飲食中要盡量少吃炸、烤、煎的食品，以免助紂為虐，加速體內(nèi)水分的蒸發(fā)，做飯時(shí)多采用有利于保持食物水分的烹調(diào)方式，如蒸、燉、煲、煮等，以便增加水分的攝入。另一方面，可以多食用些潤燥潤喉的食物，如蜂蜜、雪梨等，此外，豆?jié){、鮮奶、香蕉、紅薯、黑芝麻、獼猴桃等食品中含有大量的維生素，也可以預(yù)防秋燥的發(fā)生。

除了飲食上注意外，適當(dāng)用些潤燥的中藥，如沙參、玉竹、懷山藥、百合、生地、蘆根等，也可以促進(jìn)呼吸道及胃腸道的腺體分泌，有效避免秋燥。必要時(shí)，這些藥物(生地除外)也可以和魚或鴨一起煲湯食用。老年人或者身體較虛弱的病人，也可以用一些西洋參燉服，達(dá)到益氣養(yǎng)陰的作用。此外，可以適當(dāng)喝些苦丁茶、清茶或者藥茶預(yù)防秋燥，比如用麥冬、玄參、生地、甘草各10克泡茶喝，如果咽喉疼痛也可以加些金銀花同泡。

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