秋冬人們常常覺得口渴口干、皮膚干燥,、鼻腔干燥，如能選食一些具有滋陰潤燥的粥，可緩解以上病征，下面，小編介紹多種秋季養(yǎng)生粥，原料不多，制作簡單，很適合一般家庭，你不妨試試。

秋季養(yǎng)生粥：

1.胡蘿卜粥

用胡蘿卜同米煮粥食用，對于秋天口唇干裂、兩眼干澀、頭屑增多者有一定的防治作用。

2.芝麻粥

芝麻50克，先將芝麻炒熟，研(壓)成細末，待粳米粥煮熟后，拌入芝麻細末同食。芝麻性潤滑，功擅潤養(yǎng)，具有潤肺養(yǎng)肝、潤腸通便的作用，以之食粥，氣香味美，尤適于肺燥咳嗽、習慣性便秘者食用。

3.菊花粥

菊花50克，粳米 l00克，先將菊花煎湯，濾出清湯與粳米同煮成粥。初秋易生燥熱疾病，以菊花煮粥，具有清暑熱、散風熱、清肝火、明眼目等作用。對于秋季風熱感冒，心煩咽燥，目赤腫痛等具有一定療效。

4.銀耳羹

原料：銀耳5克、冰糖50克。做法：將銀耳放入盆內，以溫水浸泡30分鐘，待其發(fā)透后摘去蒂頭、揀去雜質;將銀耳撕成片狀，放入潔凈的鍋內，加水適量，以武火煮沸后，再用文火熬煮1小時，然后加入冰糖，直至銀耳燉爛為止。

5.豆?jié){粥

原料豆?jié){1000克，糯米100克、白糖適量。做法：將糯米洗凈放入鍋中，加水適量，武火燒沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒開花時倒入豆?jié){，繼續(xù)熬10分鐘，加白糖適量即可。

6.鴨肉粥

原料鴨肉150克，糯米250克，料酒、鹽少許。做法：先將鴨肉切丁;糯米加水煮粥，然后加入鴨肉、少許料酒和鹽，煮至粥熟。

秋季由于氣溫變化較大，容易使人陰津耗損，引起秋燥，所以，秋季防治干燥癥，要多吃些滋陰潤燥的食物，保持身體陰陽氣息平衡。