如今，由于工作壓力大、運(yùn)動(dòng)量少、環(huán)境污染嚴(yán)重等原因，導(dǎo)致女性許多女性面無血色、肌膚粗糙、斑點(diǎn)多多，秋季如何才能改善以上癥狀呢?食療具有強(qiáng)身益壽的功效，對潤膚美容、防止或延緩皮膚衰老有重要意義。下面介紹一些簡單宜做的秋季美容藥膳，朋友們快來看看吧。

秋季美容藥膳

西紅柿汁

原料：西紅柿250克。

做法：榨汁。每日喝一杯西紅柿汁或經(jīng)常吃生西紅柿。

功效：西紅柿中含豐富的維生素C，被譽(yù)為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

黃瓜粥

原料：大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。

做法：將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，大火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。

功效：黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及磷、鐵等營養(yǎng)成分，經(jīng)常食用黃瓜粥能消除雀斑、增白皮膚。

百合粥

原料：百合6克，粳米30克，白糖適量。

做法：先將百合洗凈入鍋，加入粳米和適量清水，同煮一小時(shí)后，加入適量白糖調(diào)味即可。

功效：百合補(bǔ)脾肺，粳米能益脾和胃。每天早晚溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。

檸檬冰糖汁

原料：檸檬200克，冰糖30克。

做法：將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。

功效：檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克，此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不但可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色斑，而且還具有防止動(dòng)脈硬化的作用。

黑木耳紅棗湯

原料：黑木耳30克，紅棗20枚。

做法：將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個(gè)小時(shí)左右。每日早、晚餐后各飲一次。

功效：經(jīng)常服食可以駐顏祛斑、健美豐肌，可用于治療面部黑斑、形瘦。黑?耳可潤膚，防止皮膚老化，《本草綱目》中記載其可祛面上黑斑。大棗和中益氣健脾潤膚，有助祛除黑斑。

淮杞椰子雞湯

原料：淮山藥20克，枸杞子30克，椰子肉適量，仔雞一只，生姜3片，精鹽適量。

做法：先將淮山藥、枸杞子洗凈，椰子肉切碎，仔雞去內(nèi)臟剁碎，放入砂鍋，加清水適量，大火煮沸，改文火煲3個(gè)小時(shí)，加精鹽適量調(diào)味即可食之。

功效：淮山藥健脾，枸杞子滋肝、補(bǔ)血，椰子養(yǎng)顏，仔雞滋補(bǔ)五臟。四者配伍有滋補(bǔ)氣血、養(yǎng)顏潤肌祛斑的效果。

當(dāng)歸石決明羊肉湯

原料：當(dāng)歸12克，石決明60克(捶碎，用紗布包好)，紅棗6枚(去核)，生姜5片，羊肉300克，精鹽適量。

做法：當(dāng)歸、石決明、紅棗、生姜、羊肉共入砂鍋，加入適量清水，中火煲3個(gè)小時(shí)，用適量精鹽調(diào)味即可食用。

功效：當(dāng)歸養(yǎng)血，石決明清肝明目，羊肉健脾、和胃益陰。此方可使肌膚潤澤，減少色素沉著。

食療一直都是歷美容養(yǎng)顏的重要手段之一。大家可以根據(jù)自己的癥狀和飲食喜好，挑選具有美容功效的食物，這樣可以在一定程度上幫助調(diào)理肌膚。