秋天來了，又到了干燥的時節(jié)，容易引發(fā)嘴唇干裂等癥狀，那么，日常飲食缺乏水分和油脂，缺乏維生素A、維生素B、維生素C、維生素E都是主要原因。

怎樣在干燥的季節(jié)保持雙唇的水潤、光彩呢?給予雙唇由內(nèi)而外的充足的水分才是護唇的根本之道。那么嘴唇的水分從哪兒來呢?首先，日常生活中要攝入足夠的水分，包括多喝水、多吃蔬菜和水果。飲食防治嘴唇干裂，應(yīng)攝取食性平和或偏冷的食物。

五類食物防治嘴唇干裂

1。 蔬菜類

如菠菜、芥菜、莧菜、薺菜、黃花菜(鮮黃花菜應(yīng)經(jīng)蒸或煮處理后再食用，防止秋水仙堿中毒)、茭白、蘿卜、茄子、竹筍、西紅柿、冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、蘑菇、銀耳、綠豆、大豆及其制品。

2。 水產(chǎn)品

如紫菜、海帶、海蜇、蛤蜊、龜肉、田螺、蟹、泥鰍、鯉魚、鰻魚、黑魚、牡蠣。

3。 禽肉蛋類

如烏骨雞、豬肉、鴨肉、鴨蛋、鵝蛋、鵝肉、豬肺、兔肉、馬肉及奶類。

4。 糧食及硬果類

如芝麻、松子、黑豆、小米、小麥、大麥。

5。 水果類及其他

如桑椹、甘蔗、香蕉、西瓜、甜瓜、枇杷、芒果、梨、羅漢果、柿子、菠蘿、椰子、荸薺、蓮藕、生菱、蓮子、百合、薏苡仁、枸杞子、茶葉、菊花、蜂蜜、冰糖、食鹽等。

此外，口唇干裂者應(yīng)戒煙，少飲咖啡。

自制黃瓜獼猴桃汁 緩解嘴唇干裂

原料：黃瓜200克，獼猴桃30克，涼開水200毫升，蜂蜜兩小匙。

制作方法：

1。黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊;獼猴桃去皮切塊。

2。黃瓜、獼猴桃一起放入榨汁機榨汁，加入涼開水攪拌。

3。將蔬果汁倒出，加入蜂蜜，于餐前一小時飲用。

功效：黃瓜性甘涼，能入脾胃經(jīng)，能清熱解毒，利水，可治療身熱、煩渴、咽喉腫痛;而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經(jīng)，功能解熱止渴。兩種合用能潤口唇，有效防治嘴唇干裂。

注：除黃瓜、獼猴桃外，其它富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。嘴唇干千萬別用舌頭舔，那樣只會更干。