水是我們必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，大家知道秋季干燥的厲害，所以補(bǔ)水更要及時(shí)，但是大家知道嗎？如果不能科學(xué)的飲水，補(bǔ)水的效果可是會(huì)差很多的，那么秋季補(bǔ)水如何進(jìn)行才正確呢？

不說(shuō)你可以不知，其實(shí)喝水都有時(shí)間表，把握以下6個(gè)黃金時(shí)間，有助排毒和減肥，也令身體更吸收，不致造成水腫問(wèn)題。

5am-7am

早上是大腸當(dāng)值時(shí)間，起床后應(yīng)先空腹喝一杯水，有利腸胃蠕動(dòng)，將累積一夜的毒素及廢物排走。

9am

回到辦公室應(yīng)先喝一杯暖水，有助平穩(wěn)心情、提高工作效率，別再只記住沖咖啡了!另外也要趁機(jī)裝滿滿的一杯水放于桌上，方便隨時(shí)都可以補(bǔ)充水分。

午飯后半小時(shí)

飯后半小時(shí)喝一杯水，有助消化食物，加速血液循環(huán)，排毒更事半功倍!

千萬(wàn)不要于飯后立即喝水，這樣會(huì)沖淡胃液，影響消化。

3pm-5pm

這時(shí)是新陳代謝最快的時(shí)候，可多喝1至2杯水，帶動(dòng)身體循環(huán)。

晚餐前半小時(shí)

大家都知道晚餐最好不要吃得太飽，可以晚餐前半小時(shí)喝一杯水，不但更易有飽肚感、降低食欲，也有利于溶解晚餐攝取的鹽份。

過(guò)多的鹽份如果來(lái)不及消化，會(huì)容易造成水腫問(wèn)題，也會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)。

水分的及時(shí)補(bǔ)充可不止是讓我們感覺(jué)到不渴這么簡(jiǎn)單，用科學(xué)正確的方法來(lái)補(bǔ)水對(duì)于身體的各個(gè)器官都會(huì)有很好的保護(hù)作用。