秋季天氣干燥，特別是辦公室工作的女性朋友。補(bǔ)水一定不能忘哦，怎么樣才能健康補(bǔ)水呢?下面，我們一起來看看吧。

早晨6:00~7:00

張開朦朧睡眼時(shí)，只是大腦接收到了起床的信號，而身體內(nèi)的各個(gè)器官仍然在睡夢中。此時(shí)，需要水能量的激活讓整個(gè)人清醒起來。清晨補(bǔ)水最好用特殊的方法，“分門別類”兩步走。

●溫水一杯

剛剛醒來時(shí)，立即喝一杯溫開水，當(dāng)水在胃內(nèi)短暫停留后，80%以上進(jìn)入小腸，并吸收入血，21秒后將抵達(dá)身體的每一個(gè)角落，幫助身體運(yùn)動(dòng)起來，也會(huì)在第一時(shí)間內(nèi)得到能量，整個(gè)人立即煥發(fā)最新動(dòng)力。

●蜂蜜水半杯

在用溫水“沖刷”過身體內(nèi)部之后，需要加入一些“潤腸劑”來排除宿便，令身體更加輕盈，增加早餐營養(yǎng)的正向吸收。而蜂蜜與水的黃金比例是1 : 7，也就是一勺蜂蜜，加入7倍的溫開水來稀釋。這樣，蜂蜜分子就會(huì)更好地融入水中，完美地被身體吸收，不再來，使你身體輕松地開始新的一天。

中午11:00~13:00

午餐時(shí)間到，此時(shí)上午的高能量出現(xiàn)了下滑趨勢，如果調(diào)整不及時(shí)，下午的工作效率就會(huì)受到嚴(yán)重影響。保持均衡的同時(shí)，在午餐前與午餐后的補(bǔ)水極為重要。

●午餐前一碗清湯

專家告訴我們說：“飯前先喝湯，勝過良藥方”!在開餐前喝幾口湯，就等于為身體加入了“潤滑劑”，避免毒素因?yàn)樯眢w循環(huán)變慢而留存體內(nèi)。最佳選擇是湯，其含有較多的碘和鈣，簡單可口，能保持身體內(nèi)部能量。

●午餐后一杯果汁

用餐15分鐘后，不妨來一杯鮮榨橙汁，促進(jìn)營養(yǎng)在身體內(nèi)的消化與吸收，讓循環(huán)保持通暢。橙汁中所含有的也是心臟最喜歡的營養(yǎng)，一杯橙汁入口，會(huì)讓你變得精神百倍。

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