秋天是一年當(dāng)中從炎熱的夏天到寒冷的冬季之間的過(guò)度時(shí)期，這個(gè)時(shí)候，氣候涼爽怡人，只不過(guò)有些干燥，所以，很多人在秋季特別容易犯呼吸道相關(guān)的疾病，因此，在秋季要多注意保健，下面就為大家介紹秋季養(yǎng)生指南，讓大家保健健康。

1、秋季養(yǎng)生飲食

秋季初來(lái)，但夏季的暑氣還在延續(xù)，所以在日常飲食上一定要注意，應(yīng)該以清淡為主，忌食寒涼的食物，同時(shí)也忌食燥熱的食物。在秋季，適宜的多吃一些諸如獼猴桃、梨、菠蘿、蘋果、白蘿卜、冬瓜、蓮子、百合等以養(yǎng)滋陰肺陰的食物，同時(shí)，可以多喝些淡茶、果汁、菜湯、豆?jié){、牛奶、粥類等飲品，這都能夠使身體得到充足的水分和營(yíng)養(yǎng)。

2、秋季著衣養(yǎng)生

俗話說(shuō)“春捂秋凍”，是有著大道理的，是告訴我們立秋之后，晝夜溫差會(huì)加大，適當(dāng)著衣尤其重要。但是也不能看到天氣稍一冷下來(lái)，就穿上厚衣服，這樣對(duì)我們的身體也沒(méi)有好處。要“適度”地增加衣服，稍微感到一些涼意，但又不覺(jué)得寒冷是最佳養(yǎng)生著衣，但老年人和孩子還是要注意保溫保暖。

3、秋季起居養(yǎng)生

秋季最佳的起居時(shí)間是晚上十點(diǎn)之前入睡，早晨五六點(diǎn)鐘起床，因?yàn)檫m當(dāng)早起可以使血栓的形成減少，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)病有一定作用。同時(shí)，秋高氣爽，這正是調(diào)節(jié)睡眠、作息規(guī)律的好時(shí)機(jī)。

以上3個(gè)方面就是秋天的養(yǎng)生指南，不但給大家介紹了如何飲食，如何穿衣，還有秋季應(yīng)該如何起居，從日常生活中的一些細(xì)枝末節(jié)來(lái)為大家做了一個(gè)系統(tǒng)的介紹，所以，希望所有的朋友能夠愛(ài)惜自己的身體，注意這些細(xì)節(jié)問(wèn)題。