相信大家都知道體內(nèi)濕氣過重對我們健康有著很大的傷害。想要排出體內(nèi)的濕氣，相信大家多是會考慮采用食療的方法，那有哪些食物是具有祛濕的效果的呢?下面大家就跟著我一起來看看吧!

那些祛濕的食物要怎樣吃才能達(dá)到祛濕的效果呢?

具有祛濕效果的食物有哪些呢?

1、薏米

薏米：“健脾益胃，補(bǔ)肺清熱、祛風(fēng)勝濕，養(yǎng)顏駐容、輕身延年”。有利水消腫、健脾去濕、清熱排膿等功效。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。

2、黃瓜

黃瓜味甘性涼，具有清熱利水、解毒的功效。對胸?zé)帷⒗�尿等有獨特的功效，對除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果。但是黃瓜偏寒，脾胃虛寒、久病體虛者宜少吃。有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人，不要吃腌黃瓜。

3、白扁豆

首推的就是有“長壽豆”之稱的大白扁豆。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。白扁豆的補(bǔ)脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。

4、玉米須葉

挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時間就喝那個水即可。但是最好不要睡前喝，因為有利濕作用很容易因為睡覺而續(xù)集體內(nèi)，導(dǎo)致濕氣沒除掉反而更加嚴(yán)重了。秋天下玉米的時候可以多弄一些須子葉子，曬干可以喝一年，這樣省的沒有玉米的季節(jié)弄不到。

5、山藥

山藥并沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補(bǔ)脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的，對補(bǔ)脾效果更好一些，而且還可以補(bǔ)氣，比普通的家用山藥更好。

下面我們來學(xué)習(xí)一個祛濕的食譜吧!

紅豆蓮藕咸淡湯

食材

蓮藕1節(jié)、紅豆100g、清水適量。

做法

1、準(zhǔn)備好食材。

2、將紅豆洗凈，用清水浸四十分鐘。

3、蓮藕洗凈，批去皮洗凈，切件。

4、將蓮藕、紅豆放入煮鍋中，一次性加入適量的清水。

上文介紹給大家的這幾樣祛濕的食物可以給大家?guī)�來幫助。在此，提醒給大家的這道祛濕的食譜可以給大家?guī)�來幫助。最后，希望大家都能在秋季養(yǎng)好身體，健康的迎接冬天的到來。