夏季期間， 時令食物總會誘惑影響你夏季的飲食習(xí)慣。誰會在家庭聚會中拒絕一碗美味的馬鈴薯沙拉呢?或者是一杯冰鮮的雞尾酒呢?夏季，您最喜愛的雪糕在召喚著你，你夏天的體重(美食的阻力)就會上升。面臨夏天的到來，放縱自己會帶來什么危害呢?

　　營養(yǎng)專家說，不要太極端，走中間路線。但必須注意的是：有些夏季食物通過綠色無害包裝之后，你會以為那很健康，其實不然，里面的脂肪與熱量含量遠遠超過你的想象。例如，一小碗涼拌卷心菜，包裝上表明21克脂肪，那已經(jīng)接近大多數(shù)人每天攝取含量的三分之一了。

　　夏天，如果你想保持苗條身材，維持你的體重，那么你至少要捱到秋天——為了滿足你的愿望，改向替代品或瘦身食品，至少偶爾要這么做。在這里，專家會告訴你怎樣注意5種夏季的飲食錯誤以及怎樣瘦身，減少體重的建議。


　　夏季錯誤飲食1：夏季沙拉

　　夏天野餐怎么可以少了馬鈴薯沙拉呢?畢竟，馬鈴薯是蔬菜，對吧?是的，沒錯。但是許多沙拉醬里面都有蛋黃醬。其實要依據(jù)那個沙拉制作者，如果那個人笨手笨腳，處理不當(dāng)?shù)脑挘�事實上吃蔬菜也會致癌�?

　　一位臨床醫(yī)生說：“涂有蛋黃醬的沙拉富含大量的熱量。”不用提含有多少克脂肪，通常那些高脂肪會占一半以上的熱量。其實很難估計你攝入的蛋白質(zhì)中究竟有多少熱量和脂肪，因為食譜多樣，變化非常不同。

　　夏季飲食錯誤2：節(jié)日飲品

　　聚會的快樂時光，喝一杯雞尾酒不愧是慶祝這個夏季到來的最好方式。但是要注意，一杯雞尾酒，很美味，但是煙霧飲料會成為體重威脅問題。一杯正常大小即3盎司的馬格麗塔就已經(jīng)含有170卡路里熱量。尤其是那種為兩三人一起飲用而設(shè)計的大瓶的馬格麗塔更能惹出麻煩。

    夏季錯誤飲食3：漢堡和熱狗

　　一些球迷在看比賽的時候不能少了一條的熱狗。但是一只洛桑機傳統(tǒng)長年道其狗，就有240卡路里熱量和22克的脂肪。但那只是狗肉而已，還不計上點心，番茄醬和其他的配料的熱量。后院燒烤的時候，奶酪漢堡包通常扮演重要的角色。加上點心等配料之后，計算出來的熱量達到360卡路里和近20克的脂肪。

　　夏季錯誤飲食4：泡沫咖啡飲料

　　泡沫咖啡飲料不也是一種夏季款待物?畢竟，我們也需要補充咖啡因。

　　咖啡所含熱量達到300至700卡路里熱量。如果你深信咖啡豆越大就越好的話。有這樣一個案例：星巴克橙摩卡星冰樂咖啡屋，被推薦為一個開啟你夏季生活的好地方。

　　夏季錯誤飲食5：冰淇淋和冷凍酸奶

　　炎炎夏日，你需要一個冰淇淋。但并不是所有的冰淇淋都適合。你會想要一個4盎司的冰淇淋，但它會威脅你的體重，一個小小的冰淇淋就含270卡路里熱量和14克脂肪。