最差的消暑飲料檸檬水

消暑飲料：

最差：檸檬水

你在商店中購(gòu)買到的多數(shù)此類飲料都是用和碳酸飲料中相同的甜味劑，與防腐劑以及可食用色素調(diào)配而成的。

這樣的飲品，每一杯中就含100卡路里的熱量，相當(dāng)于6勺糖的甜味劑，并且，毫無(wú)營(yíng)養(yǎng)。你等于是在喝液體糖水，事實(shí)上，它也并不新鮮。

那么最好的消暑解渴的飲品是什么呢?

最好：蘇打水

沒(méi)有什么東西比普通的水對(duì)健康更好的了。

但是如果你認(rèn)為普通水的味道過(guò)于平淡，想要味道濃一點(diǎn)，當(dāng)然可以，蘇打水就是很好的選擇。蘇打水是碳酸氫鈉的水溶液，含有弱堿性，醫(yī)學(xué)上外用可消毒殺菌，飲用可中和*內(nèi)的酸堿平衡，改變酸性體質(zhì)。

你只要確定你的蘇打水不使用那些會(huì)破壞你牙齒的人工甜味劑就可以了。你的蘇打水原料列表上應(yīng)該只有水和天然的味道，其他什么也沒(méi)有。

最差的酒精飲料 別致的冰鎮(zhèn)飲料

想要喝杯雞尾酒來(lái)放松一下嗎?找出最佳和最差的選擇。

雞尾酒：

最差：別致的冰鎮(zhèn)飲料

在談到雞尾酒的時(shí)候，調(diào)酒材料才是真正高熱量的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

這里有一個(gè)例子：根據(jù)美國(guó)農(nóng)業(yè)部的說(shuō)法，480毫升的冰鎮(zhèn)果汁朗姆酒相同于880卡路里的熱量，這是等量朗姆酒的8倍。這么高熱量的飲料喝下去雖然解渴，但卻會(huì)破壞你的好身材。

最好的酒精飲料 低度啤酒

最好：低度啤酒

最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，啤酒，包括低度的，都含有能夠幫助骨骼吸收鈣和其他礦物質(zhì)的成分。啤酒中的酒精還會(huì)對(duì)心臟提供保護(hù)作用，而且355毫升一瓶的低度啤酒只有100卡路里的熱量。

最差的提神飲料 特濃咖啡

哪一種午餐提神飲品是飲食的破壞者呢?找出最差的選擇。

提神飲料：

最差：特濃咖啡

添加了2%的牛奶以后，一大杯冰鎮(zhèn)Joe含有的卡路里會(huì)達(dá)到800，并且會(huì)阻塞血管飽和脂肪的攝入。

另外，它如此之甜也是有原因的：一份特濃咖啡中就含有170克糖，這要比caffeine buzz含糖量高得多。

最好的提神飲料 冰鎮(zhèn)綠茶

最好：冰鎮(zhèn)綠茶

它沒(méi)有熱量，并且富含可以帶來(lái)健康和美麗的抗氧化劑，這在一定程度上會(huì)保護(hù)身體免受心臟病，癌癥，骨質(zhì)疏松癥，高血壓和老年綜合癥等病癥的侵?jǐn)_。

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝茶的人，與不喝茶的人相比生理年齡更年輕。

如果你對(duì)這一口味不太喜歡，那么可以在冰盒中凍上100%果汁的冰塊，把它們放到里面。等冰塊融化后，你的飲料將會(huì)有超棒的色彩和味道。

最差的液體午餐 大杯水果冰沙

考慮一下，冰沙是最健康的飲料嗎?你還想要喝它嗎?

液體午餐：

最差：大杯水果冰沙

是的，水果對(duì)身體有益，但是這種飲品對(duì)身體極為有害。

1000毫升的冰沙含有的熱量可以達(dá)到700卡路里，而且含糖量過(guò)高，蛋白質(zhì)的含量卻只有2克。

這就好比一口氣吃了整個(gè)菠蘿，整個(gè)芒果，外加藍(lán)莓和草莓各一杯。

這為什么有害呢：如果你所吃的食物卡路里含量比你能夠燃燒的多，那么任何食物中的卡路里都會(huì)被你的脂肪細(xì)胞所吸收。

最好的液體午餐 酸奶

最好：酸奶

更少的脂肪，更少的卡路里，每杯只有120卡，讓你身體中的碳水化合物，蛋白質(zhì)和脂肪處于健康平衡的狀態(tài)--給你自己倒上一杯酸奶吧。

另外，每杯酸奶含有10克的蛋白質(zhì)和5克的纖維素，同時(shí)，它還含有十種益生菌。這些益生菌已經(jīng)表明，它們可以改善腸道，增加免疫力，并控制體重。