盛夏時(shí)節(jié)，空氣溫度過高，溫度大，*會(huì)不斷的散發(fā)熱量，而積存的熱量過多就會(huì)導(dǎo)致中暑，因此在夏季一定要做好防暑工作。夏季吃什么可以避暑?這個(gè)問題成了人們關(guān)注的焦點(diǎn)。

夏季吃什么可以避暑?專家指出，夏季大家可以多吃瓜果、多吃青菜等，以達(dá)到避暑的效果。具體介紹如下：

一、多喝湯。當(dāng)人出汗比較多，體液損耗比較大時(shí)，多喝湯不僅可以及時(shí)的補(bǔ)充水分，對(duì)于消化吸收也是非常有利的。常見的湯類有山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。

二、多飲茶。在炎熱的夏季喝溫茶水可以降低皮膚溫度1-2度，喝茶者感覺清涼舒適，渴感全消。高溫作業(yè)者如果在溫茶中適當(dāng)?shù)募狱c(diǎn)鹽，還可以彌補(bǔ)出汗過多而丟失的鹽分，對(duì)預(yù)防中暑很有幫助。

三、多吃粥。夏季人的腸胃因?yàn)槭苁顭岬拇碳�，功能�?huì)相對(duì)減弱，很容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適癥狀，重者還會(huì)出現(xiàn)中暑現(xiàn)象，而夏季吃粥消暑是飲食調(diào)理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥等。

四、多吃青菜。天熱的時(shí)候濕氣比較重人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點(diǎn)，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，夏季應(yīng)多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。

五、多吃瓜果。瓜果汁多味甜，不僅具有生津止渴的作用，也可以起到清熱解暑的功效。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的首選瓜類。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。

大家在了解了夏季吃什么可以避暑后，就應(yīng)該在日常生活中多調(diào)節(jié)飲食，以避免中暑現(xiàn)象的發(fā)生。