夏天天氣炎熱，出汗量大。因此我們應(yīng)該及時補充水分。其實，天熱喝水也有講究。

一，定時飲水，不要只在口渴時才想到飲水。當(dāng)身體特別想喝水時，身體的器官已經(jīng)在一種極限情況下運行，也就是說非常缺水了。最好養(yǎng)成定時喝水的習(xí)慣。一般而言，最好清晨起來刷牙后喝一杯白開水，上午10時喝一杯，午飯前半小時再喝一杯，下午喝兩杯，晚飯一小時后喝一杯，晚上睡覺前再來一杯。

二，多喝開水，不要喝生水。煮開并沸騰3分鐘的開水，可以將水中的氯氣及一些有害物質(zhì)蒸發(fā)掉，同時又能一定程度上保留水中所含的*必需營養(yǎng)物質(zhì)。喝生水的害處很多，非但不衛(wèi)生，自來水中的氯氣還會和某些有機物質(zhì)相互作用，產(chǎn)生不利于健康的物質(zhì)，使*患膀胱癌、直腸癌的機會增加。

三，要喝新鮮開水，不要喝放置時間過長的水。新鮮開水不但無菌，還含有*所需的多種礦物質(zhì)。但如果放置時間過長或者飲用自動熱水器中隔夜重煮的水，不僅沒有了各種礦物質(zhì)，而且還可能含有某些有害物質(zhì)。

四，運動后適當(dāng)喝一些加鹽的溫?zé)崴�，少喝冰水。夏季，不少人在大量出汗后，選擇飲用冰水或冷飲，這是不科學(xué)的。因為這樣雖然會帶來暫時的舒適感，但同樣也會導(dǎo)致排汗不暢，肌體散熱困難，余熱難消，引起中暑。正確的方法是多喝一些加少許鹽的淡鹽水，以補充丟失的鹽和水。