夏季的時(shí)候，我們很多人都會(huì)感到身體比較的燥熱的，這個(gè)時(shí)候我們要好好的調(diào)節(jié)，但是長(zhǎng)期下去之后對(duì)我們的身體會(huì)有很多的消耗，所以夏季的時(shí)候我們應(yīng)該注意讓我們的補(bǔ)充元?dú)狻?/p>

宜進(jìn)補(bǔ)苦味食物

針對(duì)夏日高溫、多雨的氣候特點(diǎn)，以及人的身體在夏日易呈現(xiàn)的陽(yáng)熱過(guò)盛、暑濕困脾、津液毀傷等變化，宜適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)苦味的食物。

在氣候很熱的夏日，有“十苦九補(bǔ)”的講法，多吃苦味食物，有幫助于調(diào)治身體的陰陽(yáng)均衡�，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究表白，在苦味食物中含有蛋白質(zhì)、有生命的物質(zhì)堿、維他命、苦味精、苷類、微量元素等成分，具備解熱除濕、抗菌消炎、幫忙克化、促進(jìn)餐欲、促進(jìn)血液輪回、舒張血管、清心除煩、醒腦提神及調(diào)解人的身體陰陽(yáng)均衡的效用，頗合夏日人的身體所需。

攝生宜補(bǔ)鉀

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)夏日健康食譜以為，夏日攝生宜補(bǔ)鉀，因?yàn)殁浭侨说纳眢w不成缺乏的微量元素。成年人的身體里面含有鉀150克，存貯在細(xì)胞表里，起著維持細(xì)胞表里滲入壓和酸堿均衡的效用，維持神經(jīng)器官和肌肉的正常功能。

在很熱的夏日，空氣溫度高，人的身體大量出汗，致使體內(nèi)丟掉一部分水分和鹽，隨汗液排出的另有一定量的微量元素鉀。如果體內(nèi)缺鉀，往往會(huì)令人感到疲乏、困倦無(wú)力，精力、身體的力量下降等癥狀，特殊情況會(huì)呈現(xiàn)耐熱均衡失調(diào)、代謝紊亂、心律變態(tài)和全身肌肉無(wú)力等。

補(bǔ)鉀后往往會(huì)令人精力奮發(fā)。補(bǔ)鉀能制止高血壓對(duì)動(dòng)脈壁釀成的機(jī)械毀傷，并能減低高血壓患者中風(fēng)的病發(fā)率。最佳的補(bǔ)鉀要領(lǐng)是，在平常飲食中多吃些含鉀富厚的食物，如黃豆、紅豆、鮮豌豆、嫩大豆莢、油菜、芹菜、菠菜、海帶、甘紫菜等。牛乳、鵝肉、鯉魚(yú)、鱔魚(yú)等食物也含有一定含量的鉀，應(yīng)時(shí)常食用。

女士宜補(bǔ)鐵

在炎熱的天氣里，有些女性反而會(huì)時(shí)常訴苦身體怕冷，這是怎么回事呢?有研究表明出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因是是缺鐵。美國(guó)的醫(yī)學(xué)研究人員曾經(jīng)對(duì)數(shù)百名穿戴泳裝在寒氣室與潛泳池中產(chǎn)生顫栗的女孩進(jìn)行身體檢查，發(fā)現(xiàn)她們多數(shù)出現(xiàn)缺鐵的征象。

專業(yè)人士們認(rèn)為，女性可以任什么時(shí)候間增補(bǔ)鐵，而女孩還要在經(jīng)期中掉去不少的鐵。凡時(shí)常感到冷的女性，可查驗(yàn)一下血液中的含鐵量，科學(xué)判斷該怎樣補(bǔ)鐵。

上面這些進(jìn)補(bǔ)的方法都是比較適合夏季的進(jìn)補(bǔ)方式，而且相對(duì)的比較溫和也是比較適合我們各類人群，只有我們想好。