夏季一個比較常見的話題就是我們要在夏季的時候進行消暑，但是如何進行消暑就是我們要注意的問題了，其實夏季消暑的方法是很簡單的，主要是知道一些原則就可以了，今天我們就給大家說說夏季消暑的主要原則吧。

原則一、飲食宜清淡

盛夏時節(jié)暑濕重，易發(fā)生濕熱癥，故炎夏的飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟易于消化食物為主，如清熱解暑食品綠豆湯、蓮子粥、菊花茶、酸梅湯等。既能泄暑熱，又能祛濕邪，健脾利胃，還可起到清熱、防暑、斂汗、補液的作用以及增進食欲。

夏季人們大多胃口不佳，應(yīng)少吃高脂厚味及辛辣之物，適宜吃些豆腐、魚、蔬菜、瓜果等清淡食品，既可滿足體內(nèi)營養(yǎng)，又可預(yù)防中暑�？蛇m當飲些清涼飲料和多吃些醋，既利消化和營養(yǎng)，補充因大量出汗而丟失的鉀，又能生津開胃;抑制和殺滅病菌，預(yù)防腸道疾病。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，以防傷陽損身。

原則二、體虛宜清補

夏季體能消耗大，加之食欲下降，身體容易虛弱。用含蛋白質(zhì)高的食品如雞、鴨、魚類、海產(chǎn)品、豆制品等食物與西洋參、黨參、黃芪、當歸、陳皮、甘草等燉湯服用，通過清補，既可改善體質(zhì)，又能提高機體的抗病能力。

如果你想在夏季的時候有一個比較健康的身體，而且要遠離夏季的中暑的問題，所以我們上面給大家介紹的消暑原則就是我們要知道的，不知道你了解不。