夏季的時(shí)候天氣是比較炎熱的，這個(gè)時(shí)候我們總是會(huì)在一天中出很多的汗，對(duì)于這個(gè)問題，我們就要積極的避免，當(dāng)然我們還有及時(shí)的轉(zhuǎn)移我們身體中物質(zhì)，同時(shí)也要補(bǔ)充，那么對(duì)于夏季比較容易出汗我們?cè)撊绾文?

夏季應(yīng)補(bǔ)鉀

人們可吃些含鉀豐富的水果及蔬菜。含鉀的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等，菠菜、山藥、毛豆、莧菜、大蔥等蔬菜中含鉀也比較豐富，黃豆、綠豆、蠶豆、海帶、紫菜、黃魚、雞肉、牛奶、玉米面等也含有一定量的鉀。各種果汁，特別是橙汁，也含有豐富的鉀，而且能補(bǔ)充水分和能量。

據(jù)測(cè)定含有1.1%～2.3%的鉀，所以茶水是夏季最好的消暑飲品。為什么飲茶能消除疲乏呢?原因是夏季*因出汗容易缺鉀，缺鉀會(huì)使人感到倦怠疲乏，而茶葉中剛好含有豐富的鉀。

夏季飲食注意什么?

夏季，稍事活動(dòng)便會(huì)大汗淋漓，出現(xiàn)四肢無(wú)力、疲憊倦意等癥狀。這是因?yàn)榘殡S著汗水排出的除鈉外，還有一定的鉀，而鉀與細(xì)胞外的鈉協(xié)同起著維持細(xì)胞內(nèi)外正常滲透壓和酸堿平衡的作用，并且能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能。夏季補(bǔ)鉀首選是飲茶，其次是豆類，再次是芹菜、香菜和香蕉。

夏季飲食以清淡、苦寒、富有營(yíng)養(yǎng)、易消化的食物為佳，避免用粘膩礙胃難以消化的食物，勿過飽過饑。重視健脾養(yǎng)胃，促進(jìn)消化吸收功能。

夏天氣溫高，出汗多，飲水多，胃酸被沖淡，消化液分泌相對(duì)減少，消化功能減弱致使食欲不振，再加上天熱人們貪吃生冷食物造成胃腸功能紊亂或因食物不清潔易引致胃腸不適，甚至食物中毒，因此，夏季飲食應(yīng)清淡而又能促進(jìn)食欲，這樣才能達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。

夏季食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時(shí)食用清淡之品，這有助于開胃增食，健脾助運(yùn)。如果過食肥甘膩補(bǔ)之物，則致呆胃?jìng)�脾，影響營(yíng)養(yǎng)消化吸收，有損健康。因此，夏季飲食宜注重選擇綠豆、白扁豆、西瓜、荔枝、蓮子、蠶蟲、蕎麥、大棗、豬肚、豬肉、牛肉、牛肚、雞肉、鴿肉、鵪鶉肉、鯽魚、烏龜、甲魚、蜂乳、蜂蜜、鴨肉、牛乳、鵝肉、豆腐漿、甘蔗、梨等。

上面我們主要就給大家介紹了在夏季的時(shí)候當(dāng)我們的身體大量出汗之后我們應(yīng)該怎么做的方法，這些都是比較有利于我們的健康的飲食方法，我們應(yīng)該在我們的日常中多多的采用。

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