很多人都喜歡喝冰涼的飲料，感覺這樣很舒服。但事實(shí)上這是一個錯誤的做法，冰飲并不能防暑降溫，反而會讓您的疾病“升溫”

迷思一：吃冰消火

正解：腸胃易不適

NG

天氣熱的時候來根冰棒感覺暑氣都降了一半!事實(shí)上和喝冰水的道理雷同，都只是心理安慰作用大于真正的實(shí)劑效能，所以冰品只能算是“娛樂品”，不能太常吃，否則會刺激身體產(chǎn)生更多熱能。依據(jù)中醫(yī)的理論，體質(zhì)較虛、寒涼的人，吃太多冰，對腸胃造成刺激就更容易肚子痛。

OK

若真想吃冰，要挑對時間。1.不要空腹吃冰;2.運(yùn)動完不要馬上吃冰;3.生理期前后也不要吃冰。挑選冰的種類上，則應(yīng)挑熱量低一點(diǎn)的，通常同重量的冰棒熱量會比冰淇淋低，而餡料則不要太甜、熱量太高，例如巧克力、花生等;可選低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，購買時記得看包裝上的熱量標(biāo)示，越低越好。

注意

乳制品冰品在熱天氣下容易變質(zhì)，要盡快吃完，不要融化了還像喝牛奶一樣喝掉。

迷思二：水果減肥

正解：血糖會飆高

NG

夏天有些人會以水果來代替正餐，但單只有攝取水果中的營養(yǎng)素，不足以補(bǔ)充*每天所需要的五大營養(yǎng)素：醣類、脂質(zhì)、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素。而且許多水果糖份高，升糖指數(shù)也高，吃進(jìn)去后血糖容易竄升，對怕胖、有糖尿病的人而言，非常不利。

OK

夏季水果大概可分成三個等級：1.升糖指數(shù)低，包括番茄、蘋果。2.升糖指數(shù)中級，包括西瓜、香蕉、櫻桃、芒果。3.升糖指數(shù)高，像是榴梿、鳳梨。有疾病的人盡量挑升糖指數(shù)低的種類來吃，若要吃升糖指數(shù)較高的水果，一餐不要吃超過2個橘子大小的份量。

注意

芒果、西瓜等夏季水果都含有過敏物質(zhì),若吃了發(fā)現(xiàn)皮膚癢，就表示不適合吃。而有氣喘、過敏性鼻炎的人，睡前更不可吃太多這類水果，以免體內(nèi)抗過敏物質(zhì)下降。

迷思三：冰水解渴

正解：應(yīng)喝溫涼水

OK

夏天若要補(bǔ)充水份，應(yīng)喝溫涼水，比體溫低、但不感覺到“冰”的水，溫度大約是10到20℃。一天中喝的量可依尿液顏色調(diào)整，基本量是2000到2500㏄，分多次喝，若發(fā)現(xiàn)尿液顏色比啤酒深，每30分鐘就應(yīng)再喝200㏄，直到下次尿液顏色變淺。

NG

夏天最痛快的事就是滿頭大汗時拿冰水猛灌!不過中醫(yī)師說，冰水反而解不了身體的渴，因?yàn)樯眢w為了讓體內(nèi)維持一定溫度，會釋放更多熱能來平衡因喝冰水而降低的體溫，所以喝冰水只會產(chǎn)生短暫的口齒涼快感及部份的心理作用，其實(shí)并不能真正的消暑。

注意

容易水腫的人，喝水要特別注意，只要身體開始有水腫傾向，就應(yīng)該先停喝，或先向醫(yī)師咨詢。