松子是堅果中的一種，含有亞油酸、亞麻油酸等不飽和脂肪酸，和豐富的營養(yǎng)素，相信很多人都愛吃松子，但對松子的功效與作用，你又了解多少呢?今天小編為你列出松子的五大神奇功效，快來看看吧。

1.抑制食欲助減肥。

每天吃一把松子(約合30克)有助于控制食欲，防止發(fā)胖。研究發(fā)現(xiàn)，體重超標的女性早餐前吃一把松子可以使一天飯量降低37%。

2.增加身體能量。

當你感覺疲倦乏力時，不妨吃些松子，因為它提供的能量有助于修復和增強身體組織。研究發(fā)現(xiàn)，松子中的蛋白質有助于降低身體能量消耗速度，使人能更長時間保持活力。松子中還富含鐵，有助于身體傳輸和保存能量，同時幫助細胞產(chǎn)生能量。

3.降低心臟病危險。

多項研究發(fā)現(xiàn)，每天吃一把包括松子在內的堅果有助于降低心臟病危險。松子等堅果中富含有益心臟健康的健康脂肪、膳食纖維、植物固醇、精氨酸和多種抗氧化營養(yǎng)素。美國《內科學檔案》雜志刊登研究，男性每周吃松子等堅果2~3次，心臟猝死危險明顯降低。

4.延緩衰老進程。

研究發(fā)現(xiàn)，常吃松子等堅果可延緩衰老。松子中豐富的抗氧化劑有助于保護細胞免受自由基損傷。另外，松子富含的銅也具有抗衰老作用。

5.防止眼部疾病。

松子中含有葉黃素，能夠幫助眼睛過濾紫外線，防止視網(wǎng)膜黃斑受損。葉黃素還可以降低老年黃斑變性和白內障的風險。

松子進補既可單用，也可做成糕點糖果、飲料沖劑、粥醬菜肴之類的食品，民間常用食療方亦多。

好文推薦:

喝豆?jié){要注意：8大情況不能喝 >>>

身體缺乏維生素的報警信號及補救措施 >>>

揭秘營養(yǎng)早餐的八大黃金標準 >>>

科學健康吃早餐需挑選正確的時間 >>>

特推：懷孕后1—10個月的營養(yǎng)食譜 >>>

男人壯陽方法多 3大蔬菜效果好 >>>