說起夏季的濕邪很多不懂養(yǎng)生的人肯定不太理解，其實(shí)中醫(yī)把“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”稱為六邪，濕邪即為其中之一。簡單點(diǎn)說濕邪和中風(fēng)，上火是一樣的，都是*不適的一種表現(xiàn)，我們都應(yīng)該重視，尤其在夏季。

濕邪的發(fā)生有三種情況，一種較輕，即“濕”，會出現(xiàn)舌苔厚膩、有時舌苔泛黃，感覺口膩、口黏、口臭、臉上易起痤瘡;第二種為中型，即“濕熱”，常常為胃腸道癥狀表現(xiàn)，如惡心、食欲差、胸悶腹脹、便溏(大便不成形)、腹瀉;頭暈昏沉(如有布包裹住頭部)，四肢沉困乏力、周身乏力、很容易疲倦、關(guān)節(jié)疼痛加重等。第三種情況較重，即為“濕毒”，這個時期皮膚容易出濕疹、臉上長俗稱的“青春痘”;咽喉腫痛、聲帶小結(jié)、聲音嘶啞;血脂、血糖增高、形體肥胖;體溫升高(約37℃~38.5℃)，發(fā)熱輕但很怕冷，一般發(fā)熱會在下午3時~7時左右，持續(xù)周期很長，有時會長達(dá)數(shù)月之久。如果因發(fā)燒而久用抗生素、清熱解毒無效的患者，應(yīng)考慮濕毒的原因。

感受濕邪之癥的患者多是內(nèi)濕體質(zhì)的人，在暑濕之際，他們體內(nèi)的濕易與外濕相結(jié)合，而交織發(fā)病。要想平安度夏，就要從多方面注意：首先，飲食上盡量少吃或不吃油膩、辛辣、寒涼的食物;注意加強(qiáng)鍛煉，內(nèi)濕體質(zhì)的人適合多練習(xí)八段錦、太極拳等較為舒緩的運(yùn)動，可調(diào)理內(nèi)在氣機(jī)、使體內(nèi)氣血調(diào)達(dá)，鍛煉達(dá)到微微汗出即為最佳，這樣可以讓微微透邪外出，感覺很舒適，鍛煉時間宜選在清晨，讓陽氣驅(qū)逐陰濕之邪。此外，還要注意多喝水、勤排小便、不要熬夜、也不要長久呆在空調(diào)房間，空調(diào)房間的溫度最好設(shè)置在26℃為好，在空調(diào)房間呆上一個小時左右可以出來透透空氣。也可適量地服用一些如霍香正氣水、金不換正氣散、三仁湯等中成藥。

最后，小編推薦幾款簡單易行的藥膳：

1、 白蘿卜60g，生姜3片，桔子皮6g，牛蒡子15g，泡茶飲用。

2、 白茅根10g，霍香10g，泡茶飲用。

3、 生薏仁30g，麥仁、赤小豆、綠豆、山藥、糯米適量，可選擇其中的兩到三種與糯米熬成粥。

有了以上的辦法相信大家都可以自測一下現(xiàn)在是否已經(jīng)是濕邪纏身，已經(jīng)到了那種地步，如果只是輕度濕邪，可以多吃白蘿卜生薏仁的等食物調(diào)節(jié)，如果已經(jīng)發(fā)展為濕毒就必須要吃幾幅中藥好好調(diào)理一下了。