芒種節(jié)氣過后，夏季的天氣徹底變熱了。中午氣溫較高，加上空氣濕度越來越大，大家的精神都不太好，下面，我給大家介紹幾款夏季的飲食小妙招，一起來看看吧。

在濕熱盛行，衣物器具易發(fā)霉，細(xì)菌大量繁殖的夏季三忙季節(jié)，我們要如何“防”出健康?

防暑要防夏打盹。就如春困、秋乏、睡不醒的冬三月一樣，“夏打盹”是人在夏季的一種生理表現(xiàn)。與之不同的是，由于夏季天氣炎熱，*出汗量多，隨著汗液大量排出的還有鉀元素，其作用主要是維持神經(jīng)、肌肉的正常功能，如果得不到及時足量的補(bǔ)充，人們倦怠疲勞、精神不振的情況會比較明顯。為了快速補(bǔ)鉀，可以喝果汁或糖鹽水。日常從飲食中可適量多吃含鉀較多的食物，如蕎麥、玉米、萵苣、鮮豌豆、毛豆、大豆、香蕉、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、芹菜等，預(yù)防夏打盹。

防濕邪要補(bǔ)脾。中醫(yī)認(rèn)為脾是*后天之本，脾主肌肉與四肢。芒種節(jié)氣暑濕盛行，暑濕容易困脾礙胃，表現(xiàn)為肢體困重，倦怠嗜臥。因此飲食上要常吃益氣健脾的食物如中芡實(shí)、山藥、薏米等，同時注意減酸增苦、調(diào)理胃氣。唐朝孫思邈提醒，飲食“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”，又說：“善養(yǎng)生者常須少食肉，多食飯。”所以夏季飲食要以清淡、易消化、含維生素的果蔬為主，如苦瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等瓜類。

另外特別推薦桑葚，中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，具有補(bǔ)肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)明目等功效，有助于增進(jìn)胃腸蠕動。其次，配合按摩補(bǔ)脾要穴———太白穴，對于脾虛相關(guān)的胃痛、腹脹、吐瀉、痢疾、月經(jīng)不調(diào)等癥都有一定的治療作用，大力指壓該穴還能治療濕疹。太白穴位于足內(nèi)側(cè)緣，第一跖趾關(guān)節(jié)后下方赤白肉際凹陷處，每天用力按揉3～5分鐘，可以健脾開胃益腎防暑濕。

以上介紹的夏季飲食，大家可以學(xué)一下哦。夏季主要追求的還是清涼消暑哦。