夏日的飲品很多，可是當(dāng)我們在享受美味的同時，往往忽視了飲品的熱量，大家可別小看這些熱量，它也許就是你瘦身失敗的關(guān)鍵呢!

白開水永遠(yuǎn)是上上選：白開水的魅力在于它零熱量，促進(jìn)身體新陳代謝，飯前飲用增加飽腹感。夏季為身體補(bǔ)充足夠水分又不用擔(dān)心發(fā)胖的飲品就是白開水，如果身體出汗過多，適當(dāng)加入一些食鹽，更有利于身體電解質(zhì)的平衡，絕對沒有副作用呢。

碳酸飲料，要不得：碳酸飲料除了可以讓喉嚨感受到瞬間的快感，應(yīng)該是沒有任何好處了~任何碳酸飲料的熱量絕不比主食低，而且過量的碳酸飲料會帶走身體中的鈣質(zhì)，長時間就會導(dǎo)致鈣流失。如果你實在管不著自己，低卡可樂是個還不錯的選擇，至少可以短時間內(nèi)增加飽腹感而不攝入熱量。

果蔬汁，純的才好：鮮榨果蔬汁的確是健康飲品，還能為你補(bǔ)充足夠的維生素，但是市場上購買的果蔬汁大多加入糖或來源于濃縮果蔬汁，這些都意味著糖分過高，熱量過高。如果瘦身有足夠大的毅力，在家自己榨汁也是可以的，記得不要放糖呢!

奶昔，還是算了吧：奶昔、冰激凌的口感和冰爽誘惑難以阻擋，但是熱量的確是各類飲品中的Top one。在外面購買的奶昔和冰淇淋通常糖分和油脂成分都很高，如果自己DIY則好的多，通過使用低脂奶油、代糖和蜂蜜，可以很大程度上減少熱量。

低脂牛奶，減肥女生的最愛：節(jié)食很容易造成營養(yǎng)不良，低脂牛奶是熱量低，補(bǔ)鈣效果好的好飲品。有研究顯示，高鈣產(chǎn)品不僅能為身體補(bǔ)充鈣元素，同時還對瘦身有促進(jìn)作用。低脂牛奶、酸奶和芝士都可選哦。

黑咖啡，脂肪燃燒劑：如果你需要短時間的興奮，的確需要一杯咖啡~黑咖啡不僅零熱量而且富含各類抗氧化物，的確是飲品中的減肥佳品。但是黑咖啡不宜多喝，一天1-2杯足矣，過多的黑咖啡，會讓大腦過度興奮，從而導(dǎo)致頭痛。

雞尾酒，熱量不同：各類雞尾酒的配料不同，自然熱量也不同�？傮w來說，雞尾酒的熱量要比葡萄酒低一些，而且飲用量不會太大。但是一旦加入奶油就大不一樣，熱量會高的驚人，如果你處在瘦身期，最好選擇蘇打水搭配朗姆或伏特加，這樣熱量會少很多。

低度啤酒，熱量相對低很多：朋友聚會免不了喝些啤酒，但是啤酒的熱量要遠(yuǎn)高于蔬菜和糧食，這可真的不利于瘦身。如果非要喝些啤酒不可，小編建議點低度啤酒，這類啤酒的熱量要比普通啤酒熱量少1/3呢!

想要減肥瘦身的朋友們，大家一定要注意哦，對于自己飲食一定要更加注意哦。