入伏后的炎熱大家應(yīng)該都有所體會(huì)了，相信大家對(duì)于三伏天的防暑降溫也越來越重視了，從飲食的角度上來講，降溫的食物中茶飲是需要我們重視的，所以，我們想推薦下面的這四款降溫效果非常不錯(cuò)的茶飲給大家。

菊花茶

菊花茶是我們?nèi)粘Ｉ�活中十分常見的一種茶，當(dāng)然，我們這里所說的菊花茶并不是市場(chǎng)上出售的軟包裝的菊花茶，而是我們自己制作的，比較健康的養(yǎng)生茶。菊花茶不僅具有清熱解毒的功效，還有很好的清肝明目的功效，而在夏季的時(shí)候，每天適量的喝一些菊花茶，還有很好的降暑解暑的功效。所以說，在三伏天的時(shí)候，大家不妨每日適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┚栈ㄏ�暑茶�?/p>

菊花茶制作方法：首先，要先將準(zhǔn)備好的菊花晾干曬干，然后準(zhǔn)備適量的枸杞，把枸杞在清水當(dāng)中浸泡15分鐘左右。然后將準(zhǔn)備好的菊花放入玻璃杯當(dāng)中，沖入適量的開水，沖洗一下菊花之后，將開水倒出，再加入適量的干凈清水進(jìn)入杯子當(dāng)中。浸泡兩到三分鐘之后，將準(zhǔn)備好的枸杞加入到其中，然后浸泡3分鐘左右，就可以直接飲用了，如果覺得味道苦澀的話，也可以適量的加入一些蜂蜜。

姜茶

俗話說的好，冬吃蘿卜夏吃姜，可見夏季吃姜的好處是很多的。而如今，三伏天已經(jīng)到來，在三伏天的時(shí)候，適當(dāng)?shù)暮纫恍┙�茶，不僅可以補(bǔ)充陽(yáng)氣，散寒發(fā)熱，還可以解暑避暑，提高身體的抵抗力。所以說，三伏天選擇飲品的話，姜茶就是很不錯(cuò)的選擇哦!

那么怎么來制作姜茶呢?我們現(xiàn)在就一起來學(xué)習(xí)一下吧。

首先，要先將適量的生姜清洗干凈，然后將去皮洗凈之后的生姜完全剁碎，然后放入鍋中，和水隔開蒸30分鐘左右的時(shí)間，之后，將生姜取出，在蒸生姜的開水當(dāng)中加入適量的紅糖，攪拌均勻之后就可以直接飲用了。

薄荷涼茶

薄荷的味道清清涼涼的，是很多人夏季的時(shí)候都很喜歡的一種味道。其實(shí)，除了清涼好喝之外，薄荷涼茶還有很好的安神止咳的作用。如果是在三伏天的時(shí)候適當(dāng)?shù)暮纫恍┍『蓻霾璧脑�，還可以增強(qiáng)體力，預(yù)防中暑。除此之外，對(duì)于頭暈頭痛等癥狀，薄荷涼茶也有很好的調(diào)理功效。

菊花涼茶制作方法：首先，要先準(zhǔn)備好適量的薄荷葉和甘草，然后將薄荷葉和甘草清洗干凈。然后將清洗干凈的薄荷葉和甘草放入到鍋中，加入適量的清水，用中火煮5分鐘左右的時(shí)間，然后加入白糖，攪拌均勻，待水煮沸之后就可以直接倒出來飲用了。

荷葉茶

在日常生活當(dāng)中，很多人喝荷葉茶都是為了減肥。其實(shí)，荷葉茶除了有很好的減肥功效之外，還可以生津止喝，散瘀解熱，最主要的是，在夏季三伏天的時(shí)候適量的喝菊花茶，還可以很好的利尿消暑。

荷葉茶的制作方法：首先，要準(zhǔn)備好新鮮的荷葉，然后將準(zhǔn)備好的荷葉用清水清洗干凈，之后放入微波爐當(dāng)中，用低火烤三分鐘左右的時(shí)間取出，然后再將烘烤好的荷葉揉碎，放入防潮袋子當(dāng)中。然后，再準(zhǔn)備山楂適量，橘皮適量，清洗干凈之后，將山楂和橘皮都切碎。之后，在杯子當(dāng)中加入適量的荷葉、山楂沫和橘皮沫，之后，加入適量的開水，蓋上蓋子浸泡5分鐘左右的時(shí)間就可以了。

相信對(duì)于很多朋友們來說，三伏天都是一年中很難熬的一個(gè)階段，的確，氣溫過高會(huì)給我們帶來很多的不適，所以，對(duì)于飲食應(yīng)對(duì)三伏天的方法，大家一定要留心哦。