夏季炎熱且潮濕，在這個(gè)多雨的季節(jié)里每位朋友都需要做好為身體去除濕氣的事情，從飲食的角度上來講，大家通常會(huì)想到薏米紅豆粥有不錯(cuò)的去濕效果，但其實(shí)西瓜皮煮粥也一樣具有這樣的功效。

脾胃不好的人在夏季更容易堆積濕氣，如果身體濕氣過重，就會(huì)影響日常生活，嚴(yán)重的話還會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生，那么夏季應(yīng)該如何祛濕呢?

西瓜皮粥

在夏季的時(shí)候，西瓜可謂說是解暑的第一水果。只是，西瓜除了西瓜瓤是寶之外，西瓜皮也是很好的東西。用西瓜皮做成的西瓜皮粥，營養(yǎng)價(jià)值更是高。夏季的時(shí)候，適當(dāng)?shù)氖秤梦鞴掀ぶ�，不僅可以強(qiáng)心補(bǔ)腦，養(yǎng)胃活血，還可以很好的利尿排濕，清火降暑。所以說，夏季的時(shí)候，不妨適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┪鞴掀ぶ唷?/p>

所需食材：西瓜皮、粳米、白糖。

制作方法：首先，要先將西瓜皮的外皮去掉，然后將去皮之后的西瓜皮切成丁，之后把粳米清洗干凈，放入粥鍋當(dāng)中。然后，在粥鍋當(dāng)中加入適量的清水，把切好的西瓜皮也放入到粥鍋當(dāng)中，用大火煮沸。煮沸之后，再加入適量的白糖，攪拌均勻，再用小火慢燉，將西瓜皮和粳米燉爛之后，就可以直接出鍋食用了。

糯米紅糖粥

糯米紅糖粥是生活中很常見的一款甜粥，在夏季的時(shí)候，食用糯米紅糖粥，不僅可以養(yǎng)胃健脾，還可以很好的補(bǔ)血補(bǔ)氣。最主要的是，夏季濕氣重，適當(dāng)?shù)氖秤门疵准t糖粥還可以很好的排出濕氣，補(bǔ)充元?dú)猓�祛風(fēng)散寒。

所需食材：糯米、小米、紅糖。

制作方法：首先，要先將糯米和小米清洗干凈，然后在粥鍋內(nèi)加入適量的清水，把洗好的糯米和小米一同放入粥鍋當(dāng)中。然后用大火來煮，等到水徹底沸騰之后，再轉(zhuǎn)小火來煮，待到糯米和小米都煮爛之后，再加入適量的紅糖，攪拌均勻之后，就可以關(guān)火食用了。

薏米紅豆粥

一直以來，薏米紅豆粥可謂說是養(yǎng)生愛好者的最愛。因?yàn)槌�了可以減肥之外，薏米紅豆粥還有很好的健脾養(yǎng)胃，利尿消腫的功效。除此之外，對于體虛和氣虛的女性來說，薏米紅豆粥還可以很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血，排出體內(nèi)的毒素;對于因?yàn)轶w寒引起的疾病，薏米紅豆粥還有很不錯(cuò)的驅(qū)寒調(diào)理功效。

所需食材：薏米、紅豆、冰糖。

制作方法：首先，要先將紅豆清洗干凈，然后在清水當(dāng)中浸泡2個(gè)小時(shí)左右。之后，在粥鍋內(nèi)加入適量的清水，把浸泡好的紅豆和清洗好的薏米倒入到鍋中，用大火煮沸。煮沸之后，再加入適量的冰糖來調(diào)味，然后用小火煮到粘稠之后，就可以直接出鍋食用了。

對于濕熱伴有尿黃或者癰毒結(jié)聚的，應(yīng)該赤小豆用量大。“癥狀不同，藥量應(yīng)該有所變化”，而不是隨意取用。

上述的這幾款去濕效果很好的食療方法，希望更多的朋友能夠?qū)W會(huì)并且利用，同時(shí)小編還想提醒大家在夏季及時(shí)為身體補(bǔ)水可以幫助我們預(yù)防各種夏季高發(fā)疾病。