夏季的氣候特點導致了導致濕邪已侵害我們的身體，所以夏季去濕是非常重要的保健事宜，今天小編為大家準備了下面的文章，正文中我們給大家推薦了幾種做粥時可以加進去的食材，這樣的粥品對于夏季祛濕清熱很有幫助。

今天就為大家介紹一個方法，在煮粥的時候加點“料”，不僅美味，還能有效的祛濕和開胃。

1、絲瓜

絲瓜是夏季中一種比較常見的食物，但是很多人并不是很喜歡吃絲瓜，尤其是小孩子。但是，絲瓜雖然很普通常見，卻富含極高的營養(yǎng)價值，尤其適合炎熱的夏季食用。

中醫(yī)認為，絲瓜性涼、味甘，具有極好的清熱解毒、祛濕養(yǎng)胃的保健功效，其中在絲瓜中還含有豐富的皂苷、苦味素、木聚糖、脂肪等多種營養(yǎng)素，這些物質(zhì)都是*生長所需的重要成分，對于體內(nèi)濕氣較重的人多吃點絲瓜是極好的選擇，此外還能起到不錯的養(yǎng)胃功效。

2、薏米

薏米是一種很常用的中藥材，也是飲食中比較常見的一種食物，更是盛夏的消暑佳品。其中，食用薏米最普通的方法便是用其煮粥喝。

薏米味甘、性涼，具有極好的祛濕利尿的作用，其中，經(jīng)常喝點薏米粥還能促進*新陳代謝的速度，幫助清理腸道中的毒素，只有腸毒得到很好的分解，自然能使得腸道更加通暢，這對于保護胃部發(fā)揮十分重要的作用。

3、綠豆

夏天，很多人胃口會變差，沒有食欲，那么不妨利用綠豆煮點粥喝，不僅能瞬間激起你的食欲，還能有效的幫助*進行祛濕。

在綠豆中含有豐富的蛋白質(zhì)，且其中還含有植物醇類的物質(zhì)，這種成分進入腸道中能對其中的膽固醇進行吸收，進而防止膽固醇的產(chǎn)生，對于防止心腦血管疾病發(fā)揮重要作用。但是，對于本身體寒較重的人則不適宜飲用太多，以免加重身體不適的癥狀。

結(jié)語：上文就是為大家所介紹的，利用絲瓜、薏米、綠豆煮粥食用，不僅能帶來別樣的舌尖享受，還能很好的祛濕和開胃，這些好處是不是很驚人呢?所以，大家在煮粥的時候不妨根據(jù)自己的喜好加點輔料，來幫助你更好的養(yǎng)生防病。

煮粥是件很簡單的事加入上面的食材也是很方便的，這3種食材本身就具有清熱解毒的效果，加入粥品中不止可以保護我們的健康更可以讓我們享受到與眾不同的美味。