夏季非常的熱，大家在度過這個(gè)炎熱的夏季的同時(shí)，也要注意夏季的養(yǎng)生保健，那么夏季的養(yǎng)生保健知識(shí)大家又了解多少呢？下來小編專門為大家介紹一下夏季的一些養(yǎng)生保健知識(shí)，希望能為大家排憂解難。

一、蜂蜜蘿卜祛痰止咳

夏天容易出現(xiàn)痰多，口干舌燥以及喉痛腫痛的癥狀。用蜂蜜加入蘿卜一起蒸煮來吃，可以起到預(yù)防上火痰多的作用。另外，也可以自己調(diào)制柑橘水或蜂蜜檸檬水來喝，這樣也可以起到潤喉的作用，減少痰量，消除腫痛。最重要的還是要注意及時(shí)補(bǔ)充水分，無論是在戶外還是室內(nèi)都應(yīng)該定時(shí)補(bǔ)充水分，保持喉嚨的濕潤和身體的水平衡。

二、多喝花茶

在辦公室工作的女性在夏天要多喝些花茶來替代咖啡或碳酸飲料。在起床后可以先喝一杯排毒養(yǎng)顏茶。

排毒養(yǎng)顏茶

原料：金蓮花5朵，玫瑰茄2朵，枸杞2克，冰糖適量

做法：將以上材料全部混合加入開水沖泡即可。另外，午餐之后可以喝一杯花草茶，這款花草茶具有美體的功效哦。

花草茶

原料：絞股藍(lán)2克，山楂3克，菊花5朵，檸檬片1片

做法：加開水沖泡即可。在下午工作中就可以來一杯減壓的提神茶，幫助你消除工作中的壓力哦。

提神減壓茶

原料：小葉苦丁、西洋參、茉莉花、薄荷葉若干，根據(jù)自己的喜好定量。

做法：開水沖泡。晚上，經(jīng)過一天辛勞的工作，最好來一杯安神茶幫助睡眠。

安神助眠茶

玫瑰花、百合花、薰衣草適量�？梢愿鶕�(jù)自己的喜好定量。

做法：混合后開水沖泡。

三、做好面部清潔

洗臉時(shí)可在水中加一勺蜂蜜同洗，長期堅(jiān)持能有滋養(yǎng)皮膚的作用，讓皮膚光滑細(xì)膩。

另外，在每天早晚的基礎(chǔ)護(hù)膚后，將雙手搓熱覆蓋在面部上，閉上雙眼，等大約4到6分鐘就用手緩慢撫摸全臉約3分鐘。溫?zé)岬氖终瓶梢源龠M(jìn)護(hù)膚品的吸收，讓護(hù)膚的作用達(dá)到極致。夏日皮膚的保養(yǎng)，可以選擇每周一到兩次的面貌護(hù)膚�？梢赃x擇各種美白、補(bǔ)水的面膜來滋潤皮膚。

以上就是小編給大家的夏季的一些養(yǎng)生保健知識(shí)，不知道大家是否都明白了呢？炎熱的夏季，飲食也要特別注意養(yǎng)生保健才行，希望大家在這個(gè)夏季過得愉快，合家幸福。