在夏季，我們一直強(qiáng)調(diào)心靜自然涼，盡量做到不那么煩躁，但是外界壞境有時候不是靠意志力就能克服的，這時候我們可以借助平時吃的食物。下面小編就為大家介紹兩種有助于減緩燥熱的夏季養(yǎng)生湯。

1.靜心湯：

做法：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。

作用：可達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

2.安神湯：

做法：將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水?dāng)噭�，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水?dāng)噭颍�于睡前一小時飲用。

作用：可以安神寧氣，同時可以起到補(bǔ)血的作用。

有失眠煩惱的女性不妨試一下晚餐的時候多吃一點(diǎn)富含脂肪的食品。這是一個小撇步，因?yàn)橹�肪類食物消化得緩慢，頭部的血液會向胃腸部集中，使人有困乏的感覺，也可誘人入眠�；蛘咴谒�前稍稍喝一點(diǎn)含酒精的飲料，如葡萄酒、啤酒、威士忌和日本酒。這些酒對中樞神經(jīng)有相當(dāng)程度的麻痹作用，有安定神經(jīng)、消除緊張的效果，所以能發(fā)揮誘眠作用。相反，茶葉、咖啡等含咖啡因的飲料，由于有興奮腦神經(jīng)的作用，所以失眠者寢前禁用。

以上就是小編為大家介紹的減緩燥熱的夏季養(yǎng)生湯，有了這兩種湯，就不用害怕失眠了。