生活當中有很多的人們在假期里的時候，天氣也是比較炎熱的，也是會嚴重的，給我們的心理帶來非常多的危害的，那么夏天吃什么樣的飲食也是能夠幫助我們的生命更加的健康的，夏天吃什么樣的蔬菜才是最好的，這5種一定要經(jīng)常吃才是最重要的，到底是哪5種呢？我們應該如何正確的吃蔬菜才是最重要的。

1、苦瓜

苦瓜具有清熱解毒，抗病毒，防癌的功效，富有維生素B，C，鈣，鐵等�？喙仙�吃寒，熟吃溫，因此孕婦和嬰幼兒和脾胃虛弱的人要少食�？喙铣吹�，苦瓜花蛤湯，苦瓜釀肉都是不錯的做法。怕苦的人可以焯水或者用鹽腌制幾分鐘去苦水食用。

2、絲瓜

絲瓜能夠除濕通絡，清熱解毒。夏季中暑、細菌性痢疾、慢性腸炎等都是食療的好選擇。絲瓜去皮后炒，煮，涼拌食用的效果最佳。同時，絲瓜因水分多，建議現(xiàn)切現(xiàn)做，防止水分流水。體內(nèi)寒，腹瀉的人忌食。

3、西紅柿

西紅柿酸甜微寒，生津解渴，有助于健脾養(yǎng)胃。夏季悶熱，其具有開胃的功效。同時，眾所周知，西紅柿是富含維生素最豐富的蔬菜，它的胡蘿卜素，維生素A，D能夠延緩衰老，養(yǎng)顏防曬，治療皮膚疾病也是具有一定療效。常見的食用搭配就是西紅柿炒蛋，西紅柿燉牛腩等。

4、黃瓜

黃瓜富有豐富的黃瓜酸，維生素C，利于促進代謝，排出毒素。夏季黃瓜作為敷臉的自然美容產(chǎn)品也深得人們的喜愛。需要注意的是，黃瓜皮中的苦味素也是上述療效的蘊藏之處。涼拌黃瓜是最好的食用方法了，既保留營養(yǎng)又制作簡單。

5、蓮藕

夏季盛產(chǎn)蔬菜之一就是蓮藕了。清脆爽口的蓮藕能夠起到除煩的療效，其蘊含豐富的鐵元素和膳食纖維。蓮藕制作的藕粉可以消食止瀉，體弱多病者可以選擇食用。蓮藕脆炒，涼拌，清燉都是佳選。

夏季即將到來，建議多多食用蔬菜和水果，保證一天的水分供給和營養(yǎng)補充這樣才能抵御疾病的侵襲。同時，多加鍛煉也是益處多多呢。

及時的按照上面所說的這樣的方法來吃這樣的蔬菜，給我們的身體帶來的好處也是比較多的，這五種蔬菜，我們一定要多吃一些給我們的身體帶來的好處也是比較大的，也能夠幫助我們的生命更加的健康的，所以生活當中在5種蔬菜我們一定要多吃一些才是最重要的。