隨著社會的發(fā)展，大家的生活節(jié)奏，飲食習(xí)慣都發(fā)生了變化。雖然醫(yī)學(xué)都進(jìn)步了�？墒�，癌癥仍然是全人類最大的殺手，究竟要怎么預(yù)防呢?研究顯示，科學(xué)的飲食可以降低癌癥的風(fēng)險。

預(yù)防不同的癌癥，生活中我們應(yīng)該多吃含有這些類型的食物：

1.含膳食纖維的食物(如糙米、芹菜、柑橘等)：很可能降低結(jié)腸直腸癌的危險性，有限證據(jù)證明能降低食管癌危險性。

2.含葉酸的食物(如菠菜、動物肝臟、水果等)：很可能降低胰腺癌的危險性，有限證據(jù)證明能降低食管癌、結(jié)腸直腸癌的危險性。

3.含類胡蘿卜素的食物：很可能降低口腔、咽、喉癌、肺癌的危險性。

4.含β-胡蘿卜素的食物(如南瓜、胡蘿卜、菠菜等)：很可能降低食管癌的危險性。

5.含番茄紅素的食物(如西紅柿、南瓜、柿子等)：很可能降低前列腺癌的危險性。

6.含維生素C的食物(如獼猴桃、鮮棗、草莓、枇杷、橙、橘等)：很可能降低食管癌的危險性。

7.含硒的食物(如蘆筍等)：很可能降低前列腺癌的危險性，有限證據(jù)證明能降低肺癌、胃癌、結(jié)腸直腸癌的危險性。

8.含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：除了植物類食物，一些魚類、奶類、堅果類也有一定的防癌作用。比如，有限的證據(jù)證明魚能降低結(jié)腸直腸癌的風(fēng)險性。

最后，還是要提醒大家，平衡的膳食是防癌飲食的基礎(chǔ)。在這個基礎(chǔ)上，還應(yīng)該盡量保證飲食的多樣化哦。除了飲食上做出變化外，大家還應(yīng)該堅持鍛煉，多出去呼吸新鮮空氣哦。