在日常生活中很多人由于這樣或那樣的原因，會(huì)有便秘的情況，便秘不僅給我們帶來(lái)痛苦，它對(duì)我們的身體健康還有很大的傷害，那么我們應(yīng)該怎樣緩解便秘呢，下面我們一起來(lái)聽(tīng)中醫(yī)專(zhuān)家怎么說(shuō)：

中醫(yī)告訴你緩解便秘六大招數(shù)

1.定時(shí)養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，這樣身體就會(huì)形成條件反射，到時(shí)候腸蠕動(dòng)加快，便秘的發(fā)生率也就小了。

2.喝水適量的水可以起到稀釋作用，使腸道的推動(dòng)更有力，當(dāng)然也就可以減少便秘的尷尬了。

3.禁藥上文提到過(guò)的那些導(dǎo)致便秘的藥物，如安定片等鎮(zhèn)靜藥物等。

4.運(yùn)動(dòng)避免久坐少動(dòng)和精神高度集中，多做深呼吸、腹部運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)腰屈腿、走步、跑步、打太極拳等運(yùn)動(dòng)。

5.按摩受到便秘困擾的人們，可以每天堅(jiān)持自我按摩，也可以緩解便秘。每天在睡覺(jué)前按順時(shí)針?lè)较虬茨Ω共�，每次�?jiān)持30到50次，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，有利于排便。

6.食療中醫(yī)專(zhuān)家推薦了一些食療對(duì)付便秘的方法：煮上兩根香蕉，再放上適量冰糖調(diào)味;或是取30到60克生何首烏，和大米、大棗一起熬制;或是取四五個(gè)荸薺，和大約50克的海蜇一起煮;或是取50克白木耳和適量冰糖一起煮，或是取50克松仁煮到粥里，取50克蜂蜜、25克香油和100毫升開(kāi)水混合，都可以起到預(yù)防或緩解便秘的作用。

日常飲食中可以多吃富含纖維的食物，如多吃含麥麩多的粗制面粉、糙大米、玉米、燕麥、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、蘿卜、紅薯、白薯、芝麻、胡桃、阿膠以及柚子、蘋(píng)果、桃等水果，都可以起到預(yù)防和緩解便秘的作用。

為了養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，我們需要在生活中做到方方面面。禍從口出，病從口入，為了遠(yuǎn)離疾病，為了健康的身體，我們要時(shí)刻注意如何健康的飲食。

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