炎熱的夏季，出汗多，大家除了通過喝水來補(bǔ)充水分，水果也成為了我們補(bǔ)水的一個(gè)方法。但是水果含糖量成分大，糖尿病人可以通過吃水果來補(bǔ)充水分嗎?下面就跟著我一起去看看吧!

按含糖量和生糖指數(shù)由低到高，建議大家如下選擇：

1、推薦選用

每2兩水果中含糖量少于10克的水果，包括青梅、青瓜、西瓜、椰子水、橙子、檸檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃、橄欖等。

此類水果每2兩可提供20~40千卡的能量，糖尿病人可以選用。

2、慎重選用

每2兩水果中含糖量為11~20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、柚子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。此類水果每100克可提供50~90千卡能量。糖尿病病人宜小心選用，每天可以吃一種中的一只。

3、不宜選用

每2兩水果中含糖量高于20克的水果，包括紅棗、紅果，特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等干果，其含糖量甚高，糖尿病病人最好不吃，另外果脯也應(yīng)禁止食用。含糖量特別高的新鮮水果，如紅富士蘋果、柿子、萊陽(yáng)梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗等，此類水果每2兩提供的能量超過100千卡，也不宜食用。

另外，不少蔬菜每百克食品糖含量在5克以下，又富含維生素，可作為水果食用，如西紅柿、黃瓜、菜瓜等，在血糖控制不理想又嘴饞的時(shí)候，糖尿病人可以作為代水果食用。

糖尿病患者吃水果要注意哪些事項(xiàng)呢?

1、血糖控制理想即可適量吃

當(dāng)血糖控制比較理想，即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下，餐后2小時(shí)血糖控制在10mmol/L以下，糖化血紅蛋白控制在7.5%以下，沒有經(jīng)常出現(xiàn)高血糖或低血糖，并發(fā)癥控制良好，這是所有糖尿病人能不能吃水果的先決條件。

2、水果進(jìn)食時(shí)間有講究

水果一般在兩次正餐中間(如上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn))吃，這可以避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負(fù)擔(dān)過重。專家提醒，糖友最好不要在餐前或餐后立即吃水果。

3、進(jìn)食次數(shù)有講究

糖尿病人每天進(jìn)食水果的量是固定的，專家建議，每天進(jìn)食的水果可以分開兩次吃，比如上、下午各吃100克，這樣既能防止血糖波動(dòng)過大，也能給糖友解解饞。

糖尿病患者在對(duì)于追求食物美味的同時(shí)，也要注意各種食物的含糖量。水果對(duì)我們的健康有很大的幫助，糖尿病的朋友并不是不能吃水果哦。只要用對(duì)方法，反而還有幫助哦。